トレーニング上半身

March 13 [Sat], 2010, 4:11

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

上半身の分割トレーニングメニューについて

こんにちは。自宅での筋トレを始めて5ヶ月の39歳の男です。筋肥大目的の筋トレで、上半身を分割してトレーニングするメニューを考えたのですが、こんな感じでよろしいでしょうか?A・大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・ダンベルフライ・ダンベルベンチプレス(続きを読む)

サッカーのトレーニングについて!!

の質問の回答もお願いしますm(__)m・エアロバイクを使ってスタミナ・体力アップはできるんですか?・側筋(わき腹付近のを引き締める)の筋トレ・上半身を引き締めるトレーニング・足回りを引き締めるトレーニング・動き、キレを良くするトレーニング(続きを読む)

ランニングに上半身の筋トレは不要ですか?

ランニング初心者です、月に100〜150km程度の練習をしながら手ごろな大会などに参加しています。とにかく5km走や10km走のタイムを縮めたいのですが上半身の筋力トレーニングはタイムを縮めることにプラスになるでしょうか?友人の中には逆に遅く(続きを読む)

太もものトレーニングの頻度。

このごろ、足のトレーニングに力をいれています。といってもスクワットを15回の5セットです。2セットまでは、身体を温める程度の重さで、3セット以降は15くらいしてきつくなるくらいやっています。上半身のトレーニングはある程度追い込めるの(続きを読む)

上半身の鍛え方について☆

上半身の鍛え方について教えて下さい。今は、上半身の鍛え方がよく判らず下半身しかやっていません。正しいトレーニング法を知らないうちに適当にやると、ムキムキになってしまうのではないかと…肩や腕などをしなやかに美しくしたい(続きを読む)

腹筋のあとの腰の痛み

腹筋を鍛えようとトレーニングをしています.ひざを曲げ仰向けに寝た状態から上半身を少しだけ浮かすと言うことを繰り返しています.トレーニングをするとおなかの辺りが熱くなり効いている感じがするのですが,問題は同時に何となく腰もじんわりと痛(続きを読む)

肉体改造したい

体型っぽいですが、上半身はガリガリです。下半身に脂肪があって、いかにも運動してなさそうな体型です・・・最近ジムに通い始めたのですが、下半身をスポーツやってる人みたいに引き締めて、上半身には筋肉たくさん付けたいのですが、どんなトレーニング(続きを読む)

筋肥大を目指したい

のトレーニングを行いますが、分割して同じ部位は2日程度間隔を空けています。最近ようやくベンチが80kg程度上がるようになりました(maxでは無くて、10rps位続けられる重さ)。下半身トレーニングはさぼりがちになってしまいますが、主に上半身を(続きを読む)

半年ぶりの2連休

いい感じ。↓ 馬車道:ジムでガッツリ筋トレ。金曜日に道場行って、投げ技の稽古&ケトルベル振り回して足のトレーニングしたんで、上半身をやってきました。胸パンパン。やっぱ筋肉痛が無いとダメ。<日曜日> 学芸大学:お世話になった方へのお(続きを読む)

加圧トレ156日目むむ体重増加です。

20.2%→-2.7 BMI 25.0→-0.9 基礎代謝 1553kcal→-29 内臓脂肪レベル 10→-1 本日の加圧トレトレーニングメニュは購入したときに付いてきた加圧トレーニングメニュー筋肉増強【上半身】ダンベル追加 3セット WIIランニング 30分むむ体重増加です。原因は仕事が遅いため食事の時間が10時前後がたたって(続きを読む)

第43回クリアアライナー復活か〜?& 第9回

な目的は舌の正しいポジショニングを定着させることだそう。「別にスクワットせんでも……」とお思いでしょうが、スクワットをすることで上半身や下半身に筋力がつき、姿勢が良くなると舌のポジショニングが行いやすいんだなぁ〜。今回の宿題(毎日行う事!)(続きを読む)

大雪

の3枚は、痛みに我慢して部活を続けた結果が映っていた。部活を完全に休むのではなく、上半身を鍛えるようなトレーニングを続けて行けば良い、というアドバイスも下さった。「ウチにはね〜。君みたいに無茶なことする子ばっかり来るん(続きを読む)

【£】剛也と銀は開幕に明暗

この日、西武第2球場に姿を見せた銀仁朗は「腫れがひどいので結果が出ない」と困惑の表情を浮かべた。今後は上半身のトレーニングを行いながら、回復を待つ。昨年は112試合でマスクをかぶるなど急成長を見せていただけに、チームにとっては痛い(続きを読む)

第9章寒風すさみ(2)

か?」「ああ。すっかり治った」「お大事にな」「サンキュー。じゃあな」下宿にもどり、筋トレをやった後で、上半身はだかになって腕に力を入れてみた。あんなやせた体だったが、筋肉が少しもり上がっている。この調子だと2年の(続きを読む)

スコップ筋トレ

、僧帽筋、三角筋、広背筋、大円筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋がすべて鍛えられる。半日も続ければ背中を中心に上半身がパンパンに張ります。まして、なまった身体だからこれが超効く。効き過ぎです。ここ一週間ほどハウス周りの雪はねを(続きを読む)

逆戻り・・?

コンディションだったね。GSをBコースに、SLを大斜面に立ててそれぞれ分かれてのトレーニングを行った。SLは比較的セットを易しめにしたのもあるが、だいぶストックを付くことにより上半身の安定が図れてきた選手が多く、しっかりとタイミングが取れるようになってきた(続きを読む)

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