筋トレ 脚
2010.11.05 [Fri] 12:05
筋肉トレーニングの方法は、ネットで探せば
いろんな情報が紹介してありますね。
僕も最近ちょっとメタボぎみなので、なんとかして腹筋を割りたい…
できれば胸筋や背筋、腕なんかも鍛えたい…
そして、イビョンホンのような筋肉を手に入れたい…
そんな思いで、ネットに書いてあった、いろんな筋肉トレーニングの方法を
自宅で試してみたんです。
ですが、実際にはイビョンホンのような腹筋になるのは夢のまた夢…
というか、そう簡単に腹筋を割るなんてできません。
自己流の筋肉トレーニングの方法では無理なのか？
ひょっとして間違ったやり方なのでは…
そんな思いは見事に当たってしまいました。
効果のでないムダな筋肉トレーニングの方法を
自宅で飽きもせずやり続けていたんです。
あなたがもし、筋トレで理想の腹筋や胸筋になかなか近づけないのなら、
それは本当に効果のある、本物の筋肉トレーニングの方法に
出会っていないからではないでしょうか？
いろんな情報が氾濫しています。
なにが本物なのか？
なにを信じればいいのか？
よく分からのいのが現実です。
でも、本当に効果のある〝本物〟に出会いました！
「HSMT法」の三沢先生です！
三沢 ： 「あっ この筋トレほんと誰でもできます！」
そして、ヒロさんが「HSMT法」を開始！
やったことは、週一回20分弱のトレーニング、ただそれだけです。
２回に分けて一回１０分足らずでもOKです。
ただ、やり方・方法に秘訣があるのです。
＞＞このHSMT法の特徴とメリットは？
《筋トレ 脚 関連Ｑ＆Ａ》
●質問内容
筋トレを基礎から鍛えなおそうと思います。下記のプログラムを１カ月ほど行う予定です。脚 ダンベルスクワット胸 腕立て伏せ背中 バックエクステンション上腕二頭筋 ダンベルカール腹筋 クランチ土日を完全休養に当てた場合には、１週目は月曜日と金曜日に行い、２週目に火曜日と金曜日に行います。水曜日はランニングをします。このプログラムを行うにあたり、順番はどの部位から順に行えばいいでしょうか？
★ベストアンサー
基本は大きな筋肉（群）から小さな筋肉へと移行していきます。ですから、脚⇒背中⇒胸⇒腹⇒腕 が基本的な順番になります。ダンベルの負荷がわかりませんが、全体的に負荷が小さいとは思います。
●質問内容
【脚の筋トレ】脚の筋トレ こんにちは。私は留学先のGYMに通っています。英語力に欠けるため、トレーナーに質問できない事があるのでぜひ教えてください! パリス・ヒルトンっていますよね??彼...
●質問内容
【脚の筋トレは必要でしょうか。】脚の筋トレは必要でしょうか。 ジムでトレーニングをしております。目的は、基礎代謝の向上です。 上半身筋トレ→下半身筋トレ→トレッドミル60分 の流れでいつも進...
＞＞厚い胸、太くたくましい腕、６個割れの腹筋など、あなたが鍛えたいパート（部位）を集中的に鍛える事ができます！
