筋肉トレーニング方法

筋肉トレーニング方法,筋トレ方法などに関する体験談や口コミ情報です

2010年11月

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筋肉つけ方　/　2010年11月14日(日)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

筋肉のつけ方筋肉につけ方について質問です。ジムへは、経済的に行く余裕が...

筋肉のつけ方筋肉につけ方について質問です。ジムへは、経済的に行く余裕がないため、市販のトレーニングチューブを使って筋トレしています。トレーナーがいるわけではないので、専門的にいえば多少なりフォームやメニューなどのミスはあると思いますが、本を参考にや自分の体調でメニュー（10～20回×3～5セット）を考え、プロテインも適量飲んでいます。筋肉は少しづつついてきました。腕とか、力を入れると太く硬くなるのですが、自分が目指しているのは、力をいれなくても硬いような筋肉のつけ方です。メニューにどのような変化をすればよいのでしょうか？(続きを読む)

筋肉のつけ方・・・筋肉をぶっとくしたいです。今までは絞りこむように鍛えこん...

筋肉のつけ方・・・・筋肉をぶっとくしたいです。今までは絞りこむように鍛えこんできたんですが、砲丸投げで安定したフォームを作るためにがっしりした肉体をつけようと思います。どのようなトレーニングをして、どのような食事を摂取したらいいでしょうか？体格は身長172ｃｍ、体重６２ｋｇ、体脂肪率9％です。回答お願いします。(続きを読む)

痩せ方、筋肉のつけ方教えてください。大学3年間で10kgふとってしまいました。 ...

痩せ方、筋肉のつけ方教えてください。大学3年間で10kgふとってしまいました。腹筋、腕立て、ジョギングすれば大丈夫と言われましたがはたしてこれでやせて筋肉付くでしょうか？太ももパンパン腹タプタプの私になにか有効な方法を教えてください。(続きを読む)

筋肉つけたいです簡単に短時間で、お金のかからない筋肉のつけ方教えてくだ...

筋肉つけたいです簡単に短時間で、お金のかからない筋肉のつけ方教えてくださいこの場合の「短時間」というのは、その運動をその日1日の中の短い時間で、という意味ですつまり、毎日できるような、しかもスキマ時間でできるようなもののことです全体的につけたいんですけど、特に腹筋、二の腕、太ももです何か良い方法ありませんか？(続きを読む)

中学生（男子）の痩せ方、筋肉のつけ方僕は中学生なのですが、太っていると思い...

中学生（男子）の痩せ方、筋肉のつけ方僕は中学生なのですが、太っていると思います。なので痩せようと筋トレもするんですが長くつずきません中学生の一番良い痩せ方や、一日どれくらいの運動をしたらいいのか、一日どれくらいの筋トレをしたらいいのか、または筋肉のつけ方のトレーニングや、いいダイエット方法を知っていたら、教えてください。(続きを読む)

腰痛。筋肉の付け方について。最近腰痛がひどいので病院で診てもらったとこ...

腰痛。筋肉の付け方について。最近腰痛がひどいので病院で診てもらったところ、お腹にも腰にも筋肉が付いていないので骨がずれたり体が歪んだりしてしまって腰痛がおきていると言われました。そこで、頑張って少しでも筋肉を付けようと思うのですが運動の仕方がわかりません。腰痛の抑え方、筋肉のつけ方を教えていただけるとうれしいです。ちなみに私は冷え性、ひどい生理痛、膝にオスグット氏病持ちの２６歳女性です。よろしくお願いします。(続きを読む)

筋肉つけたいです！！私は今中３です。身長は１６１あるんですが、体重が少...

筋肉つけたいです！！私は今中３です。身長は１６１あるんですが、体重が少なくて困っています。たぶん、その理由は筋肉量が少ないからだと思います。部活も吹奏楽で運動しないし、スポーツクラブとかも入っていないので、体育のとき以外で運動する機会がありません。細いとか言われても、筋肉がないだけなので、うれしいと思えません。どうやったら筋肉をつけられますか？？家でできる方法とかあれば教えてください。あと、家に足踏みができたり、コンベアーみたいになっていてその上を走るマシーンみたいなのがあるんですが、それを使っても筋肉つきますか？？（↑意味分からなかったらごめんなさい）とくに、足の筋肉のつけ方をおしえてください。よろしくお願いします。(続きを読む)

ダイエットについて質問です。腰回り、お腹周りの肉がなかなか減りません。 ...

ダイエットについて質問です。腰回り、お腹周りの肉がなかなか減りません。良い減らし方、筋肉のつけ方などありましたら教えてください。(続きを読む)

遼君がベンチ100KG！？ - ゴルファーのためのカラダづくり『ゴルフ ...

アウターマッスルをあまりつけてほしくはないですね。アウターは体を支える力はあまりありません。カラダを支える筋肉はインナーマッスルの力です。アウターをつけてしまうと何がいけないかというと、インナーマッスルを意識するのが難しくなって ...(続きを読む)

つづくソラのしたで。:タリーズと検診結果

ちょっと運動して筋肉つけて体重を増やさねばですが。ということで、まだまだ飲んで食べていいみたい。健康でないとおいしいお酒も飲めないので年に１度の健康診断は大切ですね！なんだか４０代も楽しみになってきました。タグ：タリーズ健康診断 ...(続きを読む)

Ｃｈａｃｈａｉのブログ: JTohara.com :骨盤ケア 2010/11/14

またクッションに傾斜をつけることで、座椅子にすれば背筋をピンと伸ばしたキレイな姿勢をつくり、背中や首などにもかなり使いやすくなっているんです。そしてカバーには“クールプラス"という素材が使われいます。細かい繊維の溝が、水分を吸い取り発散させる ..... このエアリーシェイプスマートは、一日30分ほど座るだけで、毎日手軽に続けることができる骨盤ケア。内部に搭載されたエアーバッグが、3次元の動作による骨盤周りの筋肉を立体的に刺激することで、ヒップエクササイズが目指せるマシンなのです！ ...(続きを読む)

昨日の夜ｸｨｰﾝｽﾞｸﾗﾌﾞの事務所へ美花ママに会いに伺いまし - 蘭の独り言

ﾋﾞｯｸﾘさせないように筋肉つけるから今回は機嫌直して～！となだめ中もちろん声に出してこんな事言いませんよ？腰と脳の会話ですよ？頭おかしいと思われたくないから自己弁護しておきます。痛いのは本当ですがｼﾞｮｰｸですよ？そこまで能天気ではないかな… ...(続きを読む)

ジョギング膝関連の情報: ひざの痛みを和らげる

... 男性-目-つけ方-スポーツ-トレーニング方法-収縮-炎症-落とす-野球-イケメン-ジョギング-ランニング-犬-av -背中筋肉痛-風邪-ふくらはぎ筋肉痛-写真-名前-描き方-硬直-股関節-肩甲骨-選手-顎-サッカー-マラソン-基礎代謝-指-つける方法-ブログ- ...(続きを読む)

何か障害があるのでしょうか。。。上の... - お気楽マンのもえもえ独り言

上の子が「きをつけ」の姿勢から座るとき、かかとをつけ、膝を閉じ、お尻を地面に付けないで座ることができません。下の子、両親である私たちもできるのに一人だけできないんです。何か問題があってできないのでしょうか。 A. 和式トイレを使う時の姿？でしょうか？ ... 予防には正座をしない事。脚の筋肉を鍛える事。グルコサミン、コンドロイチン、のサプリメントも年配の方にはお勧めです。。とにかく、今は、安静にし痛みを抑えるための湿布でも貼って、無理はしないでください。お大事にしてください。 ...(続きを読む)

小顔＜ダイエット＞ DIET - 色々ダイエット

脂肪の付き方は人それぞれ違います。胸から付く人、おしりから付く人、そして顔から付く人・・・・。顔のまわり、あごの下、と、とにかく集中してこれを取りたい。そんな時は、マウストレーニング、口を閉じたり開いたりして口の周りの筋肉をつけます ...(続きを読む)

11/13（日）の癒しの月星座ナビ。｜霊能者ハヌルのheart mind and soul

ダイエットをしたい人は食べ物を制限するよりもこの時期は通常より少しハードな運動をして筋肉を「身につける」方が懸命です。なんにせよ体質を改善したい方はこの時期運動はおすすめします。今日の月は夜に魚座へと移動がありますので、 ...(続きを読む)

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握力トレーニング器具　/　2010年11月13日(土)

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腕筋肉鍛え方　/　2010年11月13日(土)

Posted at 05:03/　この記事のURL
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胸トレーニング　/　2010年11月12日(金)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

太くてでかい下半身を手に入れたいです。アドバイスよろしくお願い致します！ ...

太くてでかい下半身を手に入れたいです。アドバイスよろしくお願い致します！トレーニング歴4年。ベンチ120デッド180スクワット180がMAXですが、一年以上前の記録です。最近はベンチ100スクワット150位でやってます。 40歳喫煙者です。トレーニングしてきて、脂肪がなくなり、足が細くなり臀部が小さくなりコンプレックスになってます。丸太のように太い太ももに、バーンと張りのある肉厚な臀部を作りたいです。自分自身では自重スクワットを500回、日曜を除く毎日やると決め、一週間試し、気持ち太ももは太く見え臀部は張りを感じます。ただスクワットを週三回三分割にしているトレーニング後にやってもいいのでしょうか？胸の日にトレーニング後にスクワットすると、500回こなすために持久力が必要で、持久力に身体のエネルギーがほとんど使われて、胸で本来起こる破壊と回復が行なわれず、胸トレーニング効果半減した気がします。あくまで感覚だけどw ①丸太のように太い大腿部、張りのある肉厚な大きな臀部になる方法 ②自重スクワット500回(慣れたら回数増やします)はトレーニングで追い込んだ後行なっても良いか？詳しい方、どうかお願いします。具体的で、詳しく、理由、効果、メンタル面などいろいろ教えて下さい。＊これまでたくさんな方にアドバイスいただきました。実践可能なものは時間かけ試しましたが、今一つでした。自重スクワットには手応えかんじています。(続きを読む)

ダンベルトレーニング（胸）のメニューこんにちは僕はダンベル10KGと15キロ...

ダンベルトレーニング（胸）のメニューこんにちは僕はダンベル10KGと15キロがあります。それで週に2回胸中心のトレーニング、1回は背中中心のトレーニングにわけています。トレーニングの間隔は適切です。本題にはいります。胸のトレーニングメニューはダンベルフライ、ダンベルベンチプレスなどしています。筋トレの効果が現れるのはどれくらいの月日が必要ですか？それと、胸によく効果があるダンベルトレのメニューを教えてください！(続きを読む)

筋トレで困ってます・・・胸筋のトレーニング胸の筋肉をつけたいのですが、胸に...

筋トレで困ってます・・・胸筋のトレーニング胸の筋肉をつけたいのですが、胸に力が入る感覚が自分には全然わからないんです・・・ジムのマシンでベンチやっても、腕や肩に負荷がかかってる感覚しかないし両手を広めに広げて腕立てしても、やっぱり腕、肩に負荷を感じます。案の定、腕と肩だけはお願いだからもう太くなんないでって思うくらいになってしまいました。でも、胸板厚くしたいので胸を鍛えたいのですが、すぐ腕が・・・胸に負荷がかかる感覚が知りたいのですが何かよい方法はありますか？胸に力を入れる方法を・・・あと胸板厚くするのにおススメのトレーニングがあったら教えてください。(続きを読む)

筋力トレーニング胸周りの筋肉をつけたい（胸板を厚くしたい）のですが、自宅で...

筋力トレーニング胸周りの筋肉をつけたい（胸板を厚くしたい）のですが、自宅でできるやり方ってありますか？(続きを読む)

ダイエット中の主婦です。胸も小さくしたいのですが、胸が垂れずに小さくなるト...

ダイエット中の主婦です。胸も小さくしたいのですが、胸が垂れずに小さくなるトレーニングってありますか？今は食事に気をつけ、ステッパーを踏んだりウォーキングをしたりしています、腹筋や背筋などもプラスしています。痩せて胸が垂れると困るので、胸筋を鍛えるトレーニング（胸の前でナムナム～と手を合わせるアレです）もしているのですが、アレってバストアップに効果があるんですよね？体重は落ち始め、お腹周りなども減ったんですが、まだ胸は小さくなっていないので胸痩せしないでバストアップだけしちゃったらどうしよう？とちょっと不安になってきました。どなたかいい方法をご存知でしたら教えて下さい。出来れば３カップくらい胸を小さくしたいです・・・・・。(続きを読む)

ある方が推奨する方法で胸のトレーニングをやったんですが、これって一般的に知ら...

ある方が推奨する方法で胸のトレーニングをやったんですが、これって一般的に知られている方法なんでしょうか？ダンベルを二つ用意し、それぞれのねじを緩めます。ダンベルが車輪のように自由に動く状態にしたら、それを縦方向に持って腹筋ローラーの要領で左右に広げては戻すという動作なんですが。(続きを読む)

筋肥大トレーニングをしている者ですが腕のトレーニングをした翌日胸のトレーニ...

筋肥大トレーニングをしている者ですが腕のトレーニングをした翌日胸のトレーニングでダンベルプレスとダンベルフライと腕立てをやっても問題ないでしょうか？あと背筋も(続きを読む)

胸のトレーニングについて１６８．５㎝、７０．４㎏、体脂肪率２１％の３７歳男...

胸のトレーニングについて１６８．５㎝、７０．４㎏、体脂肪率２１％の３７歳男性です。仕事内容が現場からデスクワークになってしまったので、ジワジワと太って来てしまっているのが悩みです。７㎏ぐらい減らし、体脂肪率を１６％ぐらいを目標にしています。２８歳の時にジムに通い始めましたが、子どもが生まれたため、約３年で一時休止し、４年のブランクを空け、３５歳でトレーニングを再開しました。現在で再開してからは１年半になります。私は向上意識が薄いのか、けっこう同じウェイトでのトレーニングをしていました。例えばベンチプレスなら、淡々と１０回を５セット出来るのが正しいと思って来ました。初めは４０．０㎏ぐらいでベンチプレスをしていましたが、物足りなさと「せっかくやっているんだからもっと重いウェイトでやろう！」と思い、今はやっと７０．０㎏台に突入しました。比較的６５．０㎏ぐらいは着々と予定どおりにウェイトも上がって来たのですが、自分の体重（７０．０㎏）ぐらいのウェイトからは『壁』を感じるようになりました。１．２５㎏のプレートを２枚足しただけで、キツくて仕方ありません。たぶん、これが筋力トレーニングだとは思うのですが…。今日のトレーニング内容ですが、ベンチプレス５０．０㎏×５回×１セット（ウォーミングアップ）７５．０㎏×８回×１セット７５．０㎏×７回×１セット７７．５㎏×６回×２セット７７．５㎏×２回×１セット（もうこれ以上挙げられませんでした）７０．０㎏×６回×１セット以上、ウォーミングアップを含めて７セットをやりました。これって大胸筋の筋肥大を目的としたトレーニングとして ○でしょうか？×でしょうか？ベンチプレスの後は、ダンベルベンチプレス、ペックフライ、プルオーバーを各４セット入れました。また、ベンチプレスで自分にとっては限界に近く難しいウェイトを扱う場合、ベンチに仰向けになり、シャフトの下に入ってシャフトを握った時、どのような気持ちで臨めば成功率が高くなりますか？私は「意地でも○回挙げてやる！」と思いますが、成功する時も、失敗する時もあります。フィットネスクラブなので、限界に近いウェイトでも大声は出せません。ひたすら歯を食いしばって「クゥ～ッ！！！」とやっています。かなりマジメに取り組んでいるつもりなので、中傷的なアドバイスではなく、建設的なアドバイスをお願いします。(続きを読む)

gbweiaatma : 運動会～走り方～DVD～足が速くなる

運動会～走り方～DVD～足が速くなるに関係のあるページ運動会で一番になる方法ＤＶＤ一ヵ月で足が速くなる！走るのが遅い原因は、走るフォームに問題あり！早く走るために必要なカラダの動き・筋肉を1日数十分のトレーニングで無意識に！ ...(続きを読む)

北海道「きたえ～る」 - ペタンク爺さん

今日も、「きたえ～る」に向ったが強風と雨で傘をさしての歩行が困難を極めた、そのせいかトレーニング室は比較的空いていた、今日で三日目ようやく身体も馴染んできたので、体のキレが良くなっている様に思えた。「きたえ～る」は、道の施設だが我が家 ...(続きを読む)

眞鍋かをりがプールサイドで水着で胸チラ

選手ひとりひとりの、チームひとつひとつの、それぞれのドラマが本当に・・胸を打つんですよ・・・・映画で一貫して話されるのがそのときに聞いた話では、今回の１０名は実際に合宿し、レース用のトレーニングと走りこみを偽装献金問題の追及を ...(続きを読む)

ほめ日記 | ＨＡＰＰＹカウンセラーリマのスピリチュアルノート

最後に胸に手を当てて、体に感謝しながら体を感じてみます。ずいぶん今まで体を酷使してきたなあ。まだまだ頑張れ、もっと頑張れって走ってきたなあ。大事にしなくてごめんね。文句もいわずに黙って働いてくれてありがとう。(ノ_<。) そして、じーっと自分の命を感じていると体 ... 次に、おまちかねの自分をほめるトレーニングです。これが結構むずかしい。普段、他人をほめることは心がけていても、自分をほめることはほとんどありませんでした。何とか良いところを探して自分をほめる練習をしました。 ...(続きを読む)

岩ダイビングツアー（ビーチダイブ編）:ダイビングならダイビング ...

久々にドキドキ、胸がときめいちゃいました。まだ伊豆で見たことがない魚がいたとは・・・！！（アカグツは見たことないですけど・・・そして、なぜが水中にこんな鐘が・・・。もちろん、記念撮影！！エントリー/エキジットポイント付近の浅場です。 ...(続きを読む)

ツリー飾り付けをお手伝い (1歳10カ月) - atelier ベビLIFE - 楽天 ...

ママの身長は１６２ｃｍあるんですが、胸の上まであるんです Ӥä. 人間がそのまま入っちゃうよぉ å この箱、捨てたいけどツリーしまう箱がなくなってしまうから捨てられない。むむむ・・・狼. 予想外の大きさにあっきーママは茫然としています ۤ ...(続きを読む)

パニック障害発作の情報:パニック障害を克服するプログラム

彼女は結婚して２児の母親です。年齢は２６歳です。会社にいる時から色々と相談を聞いていました。今はメールで色々相談を聞いています。１ヶ月前は体調は良かった見たいですけど、最近は体調がパニック障害改善エスカレーター式トレーニング法 ...(続きを読む)

仙台・中島、完全復活 - 鹿島アントラーズ原理主義

ゲーム形式の練習で２本目に主力組へ入った中島が、終了間際に左クロスを胸でトラップして左足でゴール。動きの良さをアピールした。「何か結果を残して終わりたい。Ｊ１に残留して。ゴールもあります。そこは意識して、出れば狙っていきたいです」 ...(続きを読む)

Posted at 15:12/　この記事のURL
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下腿三頭筋トレーニング　/　2010年11月11日(木)

Posted at 23:44/　この記事のURL
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広背筋トレーニング　/　2010年11月11日(木)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

広背筋トレーニングについて。自重での懸垂が出来ません。器具もありません...

広背筋トレーニングについて。自重での懸垂が出来ません。器具もありません。ダンベルは持っているのですが、ワンハンドローイングやプルオーバー等のトレーニングで筋力アップすれば、自重で懸垂が出来るようになることは可能でしょうか？ちなみに体重は８０キロで、１５キロのダンベルが２個あります。ダンベルの重さを増やすとすれば、片方何キロ位にすれば良いでしょうか？(続きを読む)

ボクシングをやっているのですが、パンチ力をつけるためには広背筋を鍛えたらよい...

ボクシングをやっているのですが、パンチ力をつけるためには広背筋を鍛えたらよいのですか？ハンマーを使ったトレーニングを耳にした事がありますが、家にないのでもっと身近な物で出来るトレーニングありますか？(続きを読む)

ブルース・リーのような肉体に憧れます。鍛え方を教えてください。 http://bruce...

ブルース・リーのような肉体に憧れます。鍛え方を教えてください。 http://brucelee.m6blog.m6.fr/images/medium_12176025.jpg ↑このような広背筋はどうやって鍛えるのですか？(続きを読む)

自重を利用したトレーニングで、肘の関節から下、手首を太くするトレーニングはど...

自重を利用したトレーニングで、肘の関節から下、手首を太くするトレーニングはどんなものがありますか？(続きを読む)

広背筋のトレーニングでワンハンドローをやっていますでも、広背筋じゃなくて三...

広背筋のトレーニングでワンハンドローをやっていますでも、広背筋じゃなくて三角筋がきつくなってきます。これは俺のやり方が悪いんですか？(続きを読む)

広背筋だけを鍛えられるトレーニングはありますか? 回答お願いします。

広背筋だけを鍛えられるトレーニングはありますか? 回答お願いします。(続きを読む)

広背筋のトレーニングで最も効果的なものは何だと思いますか？

広背筋のトレーニングで最も効果的なものは何だと思いますか？(続きを読む)

◆ウェイトトレーニングでの【リストストラップ】◆ 肩・広背筋のトレーニングの...

◆ウェイトトレーニングでの【リストストラップ】◆ 肩・広背筋のトレーニングの種目『シュラッグ』『ラットマシンプルダウン』『ミッドロウ』『ワンハンドローイング』等で、鍛えたい部位の筋肉が限界に達する前に握力が限界に達してしまいます。現在は、ゴールドジム社製のグローブを使用しています。プレス系では、このグローブが非常に重宝しているのですが、どうしても『握って引く』動作においては、グローブではなく、リストストラップの方が適していると考えています。ネット検索において「リストストラップ」「シュラッグ」で検索すると、たくさんヒットしますが、自分には、どんなリストストラップが向いているのか、その判断が出来ないでいます。以前はゴールドジム社製品の布製のストラップを使っていました。感想としては、使いにくくないけどロゴの縫い付けがほつれ易く、その他の部分もほつれ易いと思いました。ストラップには「レザー（皮）製」「布製」があるようです。皆さんがお使いのストラップで、オススメの１品があったら、ぜひ教えて下さい。プレス系には今までのグローブを使い、プル系にはリストストラップの購入を考えています。以前、このカテで同様の質問をしたところ、 http://211.9.222.26/products/traininggoods/strap/71900101-3.html 「ヴァーサグリップス（VERSA GRIPS）」を教えていただきました。何となく、超上級者向けみたいなので使うには気が引けます。よろしくお願いします。(続きを読む)

久しぶりの更新 :: そんな・・・名前なんて言われても・・・

トレーニング-ベンチプレスとか大胸筋と上腕二頭筋、三頭筋のトレーニングが好き。広背筋とか脊柱起立筋とかはあんまり好きじゃない。・ゲーム-東方とかよくやります。あとはファイアーエムブレムとかも徒然なるままに。・PC関係-自作PCしたいと思って ...(続きを読む)

ナニワのパキパキ整体師、ジョニー大前の日記どす！:最近は筋トレ行く ...

これは広背筋、大円筋、上腕二頭筋、前腕筋群が鍛えられます。次に“プレスダウン”。上腕三頭筋を鍛えます。約40回腹筋運動100回。背筋運動60回後は筋トレマシーンで下半身の筋肉を鍛えて上半身を再び鍛えます。 ◆頻度は2日置きが最適ですが中々上手くいきません！（1度トレーニングしたら2日間休み、再びトレーニング）写真は以前も紹介した某番組の生放送週録後の写真です。 oomae34jp at 00:32 · この記事をクリップ！ livedoor ブログ検索. 最新記事. 最近は筋トレ行く機会が少ないです！ ...(続きを読む)

トレーニング by あさみ|CROOZブログ

広背筋=背筋のことねっ. 後半はフリートレーニング. だったから頑張って下半身. がっつり鍛えたよー(_^_). 3、4時限目＊メディカル. 今日はね、スポーツマッサージ. 軽くやった∩^д^∩. 先生にうまいってほめられた. ほめられると調子にのるうち← ...(続きを読む)

福男スプリンター | 電車で懸垂

2010/11/10 21:23. 只今、名鉄で一宮に向かっているんだけど、車内が良い具合で空いているので、つり革で懸垂がしたくてたまらない！理性で我慢していますが、僕の広背筋が爆発するのは時間の問題だよ。日記 · comment:0 · trackback:0; top ... チューブを使用してのオーバースピードトレーニングは最大スピードを高めるトレーニングとして非常に効果的です。このチューブは特殊なフックが付属しており、チューブの張力がなくなると自然に外れる仕組みになっています。未体験のスピードを体感してください ...(続きを読む)

広背筋、ごめんなさい← by さち|CROOZブログ

広背筋、ごめんなさい← by さち|初心者でも簡単無料!ブログを作るなら CROOZブログ. ... 後半わ金曜のトレーニング実技の. テストに備えてスクワットとか. 練習してた～. んで帰宅して. 現在世界バレー. 日本vsロシア. 観戦中っ＼(^O^)／. 頑張れにっぽーん . 実習もそう. 総括もそう. 体入もそう. どれもこれも. 本格活動の時期になって. 考えなきゃいけないこと. い～っぱいなんだっ. 脳みそつるつる. なるんぢゃないかと. 思いますが←. うちよりも大変な人. もっともっといるし. 頑張ってる人 ...(続きを読む)

ダイエット廃スペック？

腹横筋、多裂筋などのあ深層筋トレーニングは疑問視され始めています。今回の実技を通せばその疑問点を解決できるはず。現在の頚部・腰痛に対する運動療法を再考します。第六回上肢帯本当の上肢帯を知る。やっかいな中間関節である肘がキーポイント。 ... フィットネスクラブ等で腹筋（腹直筋、腹横筋）、広背筋、脊柱起立筋群を中心としたウェイトマシンによる筋トレを週2、3回、全身の有酸素運動であるスイミングをスローペースでもインターバル無しで1時間以上、週3、4日続けてみて下さい。 ...(続きを読む)

短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレＨＳＭＴ法

スクワットは、体全体の筋量を増やすのに一番効率のいい種目なんだって（俺の筋トレ師匠、および愛読のトレーニングブックより参照）。強く効く部位は、太もも。はっきり言ってスクワットを自宅で出来たら、最強だ！スクワットって種目は、そんなに ... 一般のジムで行われるような筋トレは大胸筋や広背筋などの筋トレから、スタート. 筋トレから、スタート♪ 「FITTNESSのススメ！(101)」. [ フィットネス ]. こんばんは。Soi会員の皆様、お元気ですか !? 仙台長町「癒しの空間 Soi」ボディ ...(続きを読む)

女性の背中３：筋肉美: きんにっくす

ボディビル動画満載！女性の筋肉美がここに！その他動画も多数トレーニングの基礎知識、エクササイズ別に動画つきで解説！新着記事. 女性の背中３：筋肉美(11/09)2010:11:09:23:26:17 マッスルガール画像集６：筋肉美(11/09)2010:11:09:23:19:26 ..... 胸筋(83) 大腿四頭筋(44) 大臀筋(35) 女性ビルダー(531) 山岸秀匡(34) 広背筋(61) 日本ボディビル選手権(14) 日本人ビルダー(150) 男シリーズ(45) 画像集(88) 筋肉美(30) 背中(14) 脊柱起立筋(18) 腹直筋(36) 腹筋(78) 西本朱希(15) 鈴木雅(14) 面白動画(67) ...(続きを読む)

Posted at 08:47/　この記事のURL
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スクワットトレーニング　/　2010年11月10日(水)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

サッカー選手のスクワット・トレーニングサッカー選手のスクワット・トレーニン...

サッカー選手のスクワット・トレーニングサッカー選手のスクワット・トレーニングについて。本日（火曜日）の日刊スポーツに磐田カレン選手の記事があり、其の中で「半端ない数のスクワットをした」と記載されていました。→http://www.nikkansports.com/soccer/news/p-sc-tp0-20100126-589452.html 私は以前２chなどで「サッカー選手に毎日スクワット1000回のトレーニングは有効か」との議論をしかけ、概ね「膝を痛める」などの理由で完全否定されました。スクワット信奉者の私にとって残念だったのですが、今回はじめてサッカー選手がスクワットトレーニングをした、と報道で見て、再び追求したくなりました。カレン選手は膝を痛めない事を注意しながら、例えば尻を中空で止めるハーフスクワットを行ったのでしょうか？それともプロレスラーように尻を下まで落としきるフルスクワットだったのでしょうか？スクワットは場所をとらないし、足の筋力と心肺能力を飛躍的に向上させるので、膝を痛めない適切な量ならばサッカー選手にも有効だと思います。もっともその「適切な量」のデータが無いのかもしれません。皆さんどう思われますか？サッカー経験者の方で「スクワットを、この年齢でこの回数していた。効果は～」というご意見があると嬉しいです。(続きを読む)

筋肥大目的でスクワットトレーニングを行っていますが、筋肉痛になりません。メ...

筋肥大目的でスクワットトレーニングを行っていますが、筋肉痛になりません。メインを８ＲＭ～１０ＲＭで数セットやっておりますが、筋肉痛になりません。翌日、軽い違和感がある程度です。以前トレーニングしていた頃は、トレーニング直後から脚がガクガクで１週間位筋肉痛が続いていました。自分なりには限界まで行っているつもりで、最後の数レップは唸り声を上げながら挙げています。それでも負荷またはセット数が足りないのでしょうか？それとも筋肉痛は気にしないでこのペースで続けていっても脚は太くなりますでしょうか？メニュー例（アップ除く）１００ × ８回１００ × ６回９０ ×１０回９０ ×１０回９０ × ８回８０ ×１０回８０ ×１０回しゃがむ深さはパラレルとハーフの中間くらいです。（膝が悪いのでこれ以上は怖いです。）(続きを読む)

イチロー選手はスクワットトレーニングをするんですか？ http://www.youtube.com...

イチロー選手はスクワットトレーニングをするんですか？ http://www.youtube.com/watch?v=_uSsWvdlHoo&feature=grec 日本人メジャーリーガーだと岩村選手がすごいやってそうな体つきをしてると思います。松井秀喜選手も室内練習でバイクこいだりしてるのでやってるんでしょうね。でもイチロー選手は他の選手と違ってお尻が小さいし太ももも細いですよね。ダッシュとかで下半身作ってるような気がします。(続きを読む)

スクワットをすると、腰が痛くなります。ヒザがつま先よりもできる限り出な...

スクワットをすると、腰が痛くなります。ヒザがつま先よりもできる限り出ないようにしてます。そして腰（お尻）を落とせるとこまで落としてます。で、どこか筋肉や関節が硬いので腰に負担がかかっているのでしょうか？？勝手な推測ですが、股関節が硬いのかなって思っているのですが、どうすれば腰が痛くならないようにできますか？(続きを読む)

筋力トレーニング… スクワットっていけないトレーニングなのですか？それと...

筋力トレーニング… スクワットっていけないトレーニングなのですか？それとどこまでさげるのが適切なのですか？ふくらはぎが太ももにつくまで？？(続きを読む)

高校1年生の筋力トレーニングについてです。ボクは高校1年生です。あまり筋...

高校1年生の筋力トレーニングについてです。ボクは高校1年生です。あまり筋肉がなく体が弱そうにみえるので筋力トレーニングをして体をがっしり見せたいと思っています。そこで主に鍛えたい部分が、腕、腹筋、胸筋、背筋、足、です。たくさんありますが、どの部分でもいいので筋トレ方法を教えてください。そのほかに、1日おきにやるなど、どのような情報でもいいので教えてください。ちなみに身長１６８体重５２です。よろしくお願いします。(続きを読む)

走り高跳びの本、またはDVDなどはありますか?? 今走り高跳びを練習しています。...

走り高跳びの本、またはDVDなどはありますか?? 今走り高跳びを練習しています。なかなか記録が伸びないので一人で研究しようと思っています。そこで高跳びに必要なトレーニングや、フォームなどがわかる本・DVDがあったら教えて下さい！また、走り高跳びのポイント・コツなども教えていただきたいです!(続きを読む)

ちょっと思い立って筋トレをやってみたんですが、ふくらはぎのトレーニング、ス...

ちょっと思い立って筋トレをやってみたんですが、ふくらはぎのトレーニング、スクワット、腹筋、腕立て・・とまとめてやってみたら激しい不快感と脱力感で倒れこみ、起き上がれなくなりました。数十分で大体回復しましたが、これってよほど運動不足なら誰でもなるような正常な状態ですか？病気を疑う必要はないですか？二十代で、普段はごく軽い鬱で多少倦怠感のある時もありますが、仕事で軽い労働もしていて普通に生活出来ています。(続きを読む)

最強格闘筋トレブログ : 10日までの結果

ＴＡＴＵＪＩブログ · 五味隆典ブログ · 川尻達也筋肉ブログ · 角田ブログアメブロ. トレーニング. heavymetal69の筋トレのトータル毎月の筋トレのトータル回数をグラフ化してます。訪問者数. 今日：. 昨日：. 累計：. 記事検索. 月別アーカイブ ...(続きを読む)

後遺症悪化？とリハビリ再開: ねこのあくび

この頃から足首～ふくらはぎ周りのこわばり感があり、ウォーキング等のトレーニングを一旦中止。筋トレ・ストレッチは実施。 9月13日：リハビリ科の定期診察受診。この数日前から左足首の発疹が酷かった為、内科受診。 9月27日：この頃から身体の倦怠感（特に ... また、スクワット（しゃがみ込んでから立つ）をするのが辛くなった。座っていると足が痺れる感じが強くなった。風呂で浴槽から立ち上がる際に足に重力を感じる様になった。3～4分歩くと足（大腿部）がこわばって歩きにくくなる感じがし始めた。 ...(続きを読む)

トレ日誌 - Bench press leg up

スクワット（ノーベルト） 100×6 130×6 150×1 130×6 ナローチンニング 10回プロテインの回数を減らしたせいか体重が2k程減った。体重を維持するには、今までのカロリーが必要だということか。てか、プロテイン１回抜いただけで減るって・・・ ...(続きを読む)

FIRE: - livedoor Blog（ブログ）

短時間トレーニング · フリーウエイト · マッスルな奴らに · NO PAIN NO GAIN！スーパーセット法 · ファイヤーエール · ジェット!! 人生も筋トレもハードコア · 炎のベンチプレス · ザ・スクワット · 第11回近畿ノーギアパワーリフティング選手権 ...(続きを読む)

ジム雑記帳fromトレーニング＆治療院、酸素カプセル「ジャングルジム津 ...

津市高茶屋のトレーニングジム＆治療院です。営業時間14：00～24：00（日曜定休） ℡＆fax 059-234-5605 津市高茶屋小森上野町1071-6 ☆会員制ジム（月会費：7350円ビジター：2100円）☆酸素カプセル（30分～：2000円～）☆治療院（スポーツ整体：鍼治療 ...(続きを読む)

Anarchy In The AK トレーニング101110

トレーニング101110. スクワット 60*15/100*10/140*5 160*2 レッグプレス 160*15*3 エアロバイク 30min 今日も軽めに、まだリハビリ状態だな。筋量明かに落ちてる、またやり直しだ。バイクこぎながら、ザビエBX テクニック2を見る。 ...(続きを読む)

レース4日前にオススメのスクワット（再掲） - かじ鹿歯の練習日記

カテゴリーを選択, あやしいダイエット商品, グッズの話, ダイエット話, トレーニングについて, ブログの話, マナーについて, ランの経費, ランニングこぼれ話, ランニング理論＋利点, レース結果, 体調管理, 大会の紹介, 思いつき, 思い出, 故障とケアについて, 未分類 ... 今月の「ランOーズ」の１８Pにも紹介されているスクワットについてなのですが、大会シーズンとなり・・今度の日曜日（4日後）にレースの人も多いようなので再度紹介します。 http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/180 ...(続きを読む)

激戦！！南アフリカ｜ベンチプレス世界チャンピオン児玉大紀 ...

スクワット180.0Kg ベンチプレス122.5Kg デッドリフト160.0Kg トータル462.5kg $ベンチプレス世界チャンピオン児玉大紀オフィシャルブログ（福島友佳子選手。全日本ベンチプレス選手権大会の写真。ノーリミッツさんから転載） ... 私も負けないようトレーニングに励みたいと思います！！あっ、でも、パワーはしませんよ(笑) ちなみに、、、ちょっと宣伝ですが、、、この2選手はK's supli（ケーズサプリ）を愛飲してくれていますキラキラ ※小岩井選手はまだ愛飲者の声に載せることができていませんが、 ...(続きを読む)

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速筋遅筋トレーニング　/　2010年11月10日(水)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

速筋、遅筋について速筋、遅筋について詳しく教えてください。ちなみに僕は...

速筋、遅筋について速筋、遅筋について詳しく教えてください。ちなみに僕は水泳選手です。長距離も短距離もやっています。それでどの筋肉が一番大事ですか。遺伝的要素でその量が決まるというのですが、練習によってどうにかできないものなのでしょうか。またその遺伝的な量や今の量を調べる方法、知る方法はありませんか。詳しくお願いします。(続きを読む)

縄跳びは遅筋、速筋どっちの筋肉をおもにきたえますか？

縄跳びは遅筋、速筋どっちの筋肉をおもにきたえますか？(続きを読む)

瞬発力と持久力両方つけたいのですが、持久力トレーニングによって瞬発力の回復期...

瞬発力と持久力両方つけたいのですが、持久力トレーニングによって瞬発力の回復期間に対する影響について現在ウエイトトレーニングしていて筋力UP目的でトレーニングをし、毎日1時間程走っています。遅筋：速筋＝2:3のような割合で鍛えたいと思っています。・遅筋のトレーニングによって速筋のリカバリー（超回復期間）が伸びたり影響を与えたりするのでしょうか？・それとも遅筋と速筋は別物として考えたほうがいいのでしょうか？よろしくお願いします。(続きを読む)

速筋を遅筋化するためのトレーニング方法が知りたいですしばらく前からダイエッ...

速筋を遅筋化するためのトレーニング方法が知りたいですしばらく前からダイエット用?自転車を晩飯の後、毎日約20分一番軽いギアにしてこいでます速度は徐々に加速させていき最終的には1秒毎15m程です本当にこの行為が速筋を遅筋化するのにあっているのか不安になったので3つ質問します 1.ダイエット用?自転車をこぐことは速筋を遅筋化する行為でしょうか 2.室内でオススメの方法な何でしょうか(器具を使用しない事で) 3.ある一定の姿勢を維持する事は速筋、遅筋どちちを鍛える行為でしょうか 3の例 ○＿┌ や ○＿／ *仰向けの状態です頭胴脚(続きを読む)

本気で悩んでいます＞＜２５０枚です＞＜私ゎ中３の女子です。身長ゎ１６３．５...

本気で悩んでいます＞＜２５０枚です＞＜私ゎ中３の女子です。身長ゎ１６３．５で体重ゎ４７です・・・。周囲のかたゎ大人も同い年のかたも痩せてて脚も腕も長くて小顔でモデル体形といってくれます・・・。小５の時にモデルとダンスのスカウトを受けたことがあるんで・・・。普通の方より脚などゎ長いみたいです。。。でも・・・中学生になってから部活を始めたら腕と脚に筋肉がついてしまい前よりちょっと太くなってしまいました＞＜本気で前の体形に戻したいんですが・・・筋肉なんで筋トレをしてしまいますともっと筋肉がついて太くなっちゃいます＞＜筋肉をちょっとだけ落として痩せたいんですが・・・。筋肉を肉に変えずに落とす方法ってありませんか?? 回答よろしくおねがいします＞＜ ☆中３女子☆(続きを読む)

筋肉で白筋と赤筋の違いは何ですか？それぞれの鍛え方も

筋肉で白筋と赤筋の違いは何ですか？それぞれの鍛え方も(続きを読む)

速筋と遅筋のどちらを鍛えるか…ですが、スポーツは嗜む程度、見た目の格好良さな...

速筋と遅筋のどちらを鍛えるか…ですが、スポーツは嗜む程度、見た目の格好良さなんか気にせず、普段の生活をよりよく充実させるという目的に重きを置くのであれば、遅筋を強化するトレーニングだけで十分でしょうか？遅筋が強化されてると太り難くなるらしいですし、持久力も上がりますよね。速筋は瞬発力などだからスポーツ選手向けの筋肉でしょうか。。。しかしながら、それでも速筋の強化も必要になることはありますか？(続きを読む)

トレーニングについて筋肉には速筋と遅筋があるそうですが、全体の筋肉＝速...

トレーニングについて筋肉には速筋と遅筋があるそうですが、全体の筋肉＝速筋＋遅筋なのですか? 具体的に、全体の筋肉を10とし、速筋を7、遅筋を3だとします。数字は速筋と遅筋の比率です。上記の筋肉比率を、遅筋を6にしたいとした場合、速筋の比率は4になりますか? 分かりにくい質問だと思いますが、お願いします。筋肥大を目標に速筋を鍛えた場合、遅筋は落ちてしまいますか？と言う事です。(続きを読む)

皮オナニーを卒業したいんだが : フィストサンプル制服

65：名無しさん＠ピンキー：2008/10/08(水) 05:39:01 ID:726/7/yw: オナホール使うと亀頭が擦れてかなり痛いんだけど、オナホールでトレーニング続ければ皮オナ早漏よりはマシになるかな？俺、皮オナ早漏かもしれない事がわかった。 ...(続きを読む)

加圧ダイエットの効果と方法 -自宅でできるトレーニング方法を紹介-

おまけに、加圧ダイエットでは、通常の筋トレ以上に速筋と呼ばれる白い筋肉が強化されるんです。いかがですか、加圧ダイエットの効果、ついつい興味津々になっちゃうでしょう。私たちの体の筋肉は、この速筋と遅筋と呼ばれる2つの筋肉から出来ていて、 ...(続きを読む)

４０代の健康維持について安心ちゃんねる！

筋肉ガチガチにする無理なトレーニングではないこの前、上の人と話をするのにちょつと階段を走って行ったらぜ～ぜ～言って会話がきつかった走る体力は完全に失せたな; 172 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2010/07/04(日) 09:22:50 ...(続きを読む)

高齢者の筋力トレーニングは有効か？

筋線維サイズは30〜35歳でピークに達し，その後徐々に減少するが，中年期ではほとんど変化せず，高年齢（60歳以降）になって著しく減少する．筋線維は大きく分けると，収縮速度が速く疲労しやすい速筋型線維と収縮速度は遅いが疲労しにくい遅筋型線維に ...(続きを読む)

あれ？痛くない？麻酔って凄いな安心ちゃんねる！

全身麻酔の時は、麻酔が切れても体が動かないように筋弛緩剤がうってあるから訴えられない。麻酔が聞きにくい人は事前に告げないと辛いぞ。 6269 名無しさん＠ニュース２ちゃん投稿日：2010/11/07(日) 14:14:41. 見えなくても医者と看護士の会話が ..... 何か良いトレーニング方法を教えてください └ 料理と簡単な計算だな電車の待ち時間とかに目についた数字を計算する結構効果あるぞ · 魚を食べない女性は、自殺するリスクが上昇する └ 仮に自殺じゃなくて精神病とか更年期とかだったらまだ納得できた ...(続きを読む)

さいたま系トライアスリート素人派: 選択肢が多いと、却って選べなくなる

足底筋膜炎ちゃんかとドキリとするが、痛みの感じが筋肉痛に近い気がする。昨日アンクリングをしないようペダリングをしたから、これまで使っていなかった筋肉が使われたから、ということかもしれない。 2 花粉が飛んでいる。植物の種類は分からないが、くしゃみがたくさん出る。 ... プルブイ使用の1500mは腕への負荷が高めだった。とりわけ箇条書き4段目の500m連続は心肺に一段の余裕があったが、腕が棒。いいトレーニングとなった。合計2500mで終了。にほんブログ村その他スポーツブログトライアスロンへ ...(続きを読む)

一日坊主ブログ駅伝

なんか速筋繊維は遅筋線維に変わりやすいとかいうし・・・まぁとりあえずトレーニングすればだらだらニートの今よりは速くなんだろｗ. 2010-11-05 : 未分類 : コメント 0 : トラックバック 0. このページのトップへ. 前の記事 « ホーム » 次の記事 ...(続きを読む)

トレーニング指標

こんな感じで遅筋(赤筋）運動７割、速筋(白筋）運動３割でメニュウを組みましょう。次に１日の総消費カロリーが２２１０キロカロリーと出ましたので、これを上回らないよう食事のカロリー計算をして下さい。カロリー計算は自分でお願いします。 ...(続きを読む)

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大胸筋下部トレーニング　/　2010年11月09日(火)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

大胸筋下部のトレーニングデクラインベンチ以外で大胸筋下部を鍛える方法を教え...

大胸筋下部のトレーニングデクラインベンチ以外で大胸筋下部を鍛える方法を教えてください。(続きを読む)

大胸筋のトレーニングで、ディップスだけでひたすら追い込むトレは、効きますか!?...

大胸筋のトレーニングで、ディップスだけでひたすら追い込むトレは、効きますか!? 経験者の意見聞かせてください(続きを読む)

大胸筋についての質問です。大胸筋は上部、中部、下部があると聞いたことが...

大胸筋についての質問です。大胸筋は上部、中部、下部があると聞いたことがあります。自分は上部と中部がついてきたのですが、下部がほとんどついていません。大胸筋のトレーニングはベンチプレスとダンベルベンチです。下部を鍛えるトレーニングがあれば教えて頂きたいです。(続きを読む)

ベンチプレスを何セットかやってると三角筋前部に力が入らなくなりますそのせい...

ベンチプレスを何セットかやってると三角筋前部に力が入らなくなりますそのせいで次インクラインをやろうとしても力が入らないせいであがりません皆さんはどうでしょうか？自分のフォームが悪いから肩によく効いてしまうのでしょうか？ベンチは肩にも効くのは知っていますがあと大胸筋のトレーニングメニューも教えてください例えば「大胸筋→上部→下部」みたいな(続きを読む)

大胸筋下部の段差ができません 55Kgのベンチプレスを週2回トレーニングしていま...

大胸筋下部の段差ができません 55Kgのベンチプレスを週2回トレーニングしています。ある程度効果は出ていますが、大胸筋に腹筋上部との境目（段差）ができません。もちろん腹筋もある程度やっており、力を入れると割れる程です。どのようなトレーニングをしたら段差ができるでしょうか？教えてください。宜しくお願いします。(続きを読む)

大胸筋のトレーニング方法。ジムで大胸筋をトレーニングする時チェストプレ...

大胸筋のトレーニング方法。ジムで大胸筋をトレーニングする時チェストプレスやフライ、スタンディングチェストプレスなどで主に追い込むのですが鎖骨に近い大胸筋にはあまり負荷がかかっていない気がします。よくベンチプレスを寝た状態ではなく、少し座った状態に近い形で行っている人がいますが、大胸筋も上部や下部などにある程度別れるのでしょうか？そうだとすれば、チェストプレスをするときなどもあえて、ベンチの高さを低めにしたりしてプッシュする角度を変えた方が良いのかと考えています。分かる方いましたら教えてください。(続きを読む)

最近筋トレにめざめました。胸筋をつけたいのですが乳首より上のほうしか筋肉がつ...

最近筋トレにめざめました。胸筋をつけたいのですが乳首より上のほうしか筋肉がつきません。どんな筋トレをすれば下乳のほうにも筋肉がつくでしょうか？ちなみに今している筋トレは腕立て３０回指立て３０回なにかをつかんでおもいっきり内側に力をいれる３秒×１０回ですとりあえず１ヶ月続けてみました。(続きを読む)

大胸筋下部の鍛え方どなたか胸筋の下の部分を鍛える効率のよいやり方を教...

大胸筋下部の鍛え方どなたか胸筋の下の部分を鍛える効率のよいやり方を教えてください！できたら高い器具のいらないなにか代用品でできるものをおねがいします！(続きを読む)

老健リハビリブログ : 肩関節回旋動作の意義について

鳥口上腕靱帯の短縮大胸筋(鎖骨部と胸骨部)の短縮肩甲下筋上方線維の短縮関節包上前部の短縮【1st内旋】棘下筋上部線維の短縮後上方関節包の短縮【2nd外旋】中下臼蓋上腕靱帯の短縮肩甲下筋の下部線維の短縮大胸筋(肋骨部線維と下部線維)の短縮【2nd内旋】小円筋の短縮棘下筋下部線維の短縮【3rd外旋】 (大円筋の短縮) 【3rd内旋】関節包下方部全体の伸張性の欠如〈Rotator cuff(腱板筋群)の個別筋収縮のトレーニング〉 ①棘上筋 (前部)肩外旋位から肩内旋外転運動 (後部)肩内旋位から肩外旋外転運動 ...(続きを読む)

効果的な筋肉肥大俺式 | 俺様ブログ

今回は夏の初めころからちょっとした筋トレ生活に工夫をしてみたすると凄く効果を得れたので書いておくあるサイトで成長ホルモンについて書かれていたのでそれを元に実行したトレーニングをする事によって筋肉に負荷を与え組織に傷 [. ... 筋トレはジムで行っているそれに追加での行為. 就寝前直前にプッシュアップバーを使いプッシュアップ（腕立て）をスロトレ風に大胸筋上部・中部・下部が刺激されるように各箇所20回. 肘を曲げきっている状態で十分ストレッチを掛け意識する事も大切これを行なった後 ...(続きを読む)

胆管がんで抗がん剤ジェムザール投与していた方で3年程度延命できた ...

信じられないのですが術後、多少体に違和感はあるものの今はウォーキング、水泳筋トレなどを難なくこなし、長距離の自転車も出来るまでの体力が回復しています。（元々トレーニングなどは２０年近く続けているアスリート系ですけど。）体重は術後１０キロ近く落ちましたけど筋量も八割 ... 手術前の説明では、肝臓を半分くらい切除することになりそうとのことだったのですが、実際は、下部胆管から肝臓の門辺りまでしか切除しなかった点です。癌を根絶しようとするなら、もっと肝臓を切除すると思うのですが、 ...(続きを読む)

４ヶ月: きんにっくす

左側の僧帽筋下部あたりを痛め、完治に２週間ぐらいかかりました。背中を痛めたもんですから、胸ばかりやっていると今度は、古傷の左胸付け根らへんを痛める。やはりどこか背中をかばっていて、フォームもグダグダだったんでしょう。痛めたときは、なんてことない軽い ... そんな胸の方もようやく治ったので、ベンチ再開しました。 40日ぐらい胸トレをしませんでした。この１ヶ月ぐらいは、アームトレを重視してました。調子がいい→調子に乗る→無理をする→ケガ→トレーニングできない→テンション激減→ ...(続きを読む)

その名もズバリ「健康（Health）」筋トレをするにあたって適当に ...

トレーニングの行い方・ストレッチを忘れずに・そろえておきたいグッズウォームアップ Beforeストレッチ・ペック（大胸筋）・ラット（広背筋）・ショルダー（三角筋）・トランク（体幹部全体）・ヒップフレクサー（）・ハムストリングス（ハムストリングス） ... コブラ（菱形筋、僧帽筋下部）体幹部をキープ -Balance- メニュー(2)バランストレーニング・ボールシット（体幹部全体）・シングルレッグヒップローテーション（体幹部全体、股関節周囲筋）・シングルレッグリーチウィズハンド（体幹部全体） ...(続きを読む)

ダイエット[1058日目]マドンナ、フィットネスクラブ・チェーン店 ...

世界中のジムを見てきたマドンナの理想のエクササイズや環境に関する明確なビジョンを実現させ、革新的なトレーニング方法を取り入れる。また、最新式の心血管系コンディショニング装置を備え、ヨガやカポエイラなどのレッスンも取り入れる。サウナ、最高級の素材を用 .... ページ最下部に「2008年元旦の誓い」がありますのでプロフィールの参考にどうぞるんるんよろしくお願いします野球【私の基本ルール】・1日の摂取カロリー1500kcal以内⇒08/10/22から1625kcalに増量⇒ 08/12/02から1700kcalくらいに ...(続きを読む)

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体幹筋トレーニング　/　2010年11月08日(月)

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

私があなたにお教えするのは、人に見せるための筋肉の作り方です。

しかも、１パーツ１５秒・・・胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても

１分１５秒でできるから、時間はかかりませんよね。

忙しいという、言い訳も出来ません。

この１５秒というのはなかなかいいのです。

というのは、あなたが生活する時間の中で、『空白の時間』が出来るはずです。

その空白の時間に、手軽に出来てすぐに終わるのです。

もっと言うと。

インスタントラーメンを３分間待つ間には、終わっているのです。

トレーニングというのは、続かないと意味がありません。

逆に言うと、続けることの出来ないトレーニングは絵に描いた餅なのです。

⇒ウソだと思いますか？では、真実を見てください。　＾＾　

誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル

ヒューマンフラッグという鉄棒の技を習得したいのですが、どのような練習が必要な...

ヒューマンフラッグという鉄棒の技を習得したいのですが、どのような練習が必要なのかご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。とりあえず強い体幹筋が必要だと思い、体幹筋トレーニングをしています。あと身長は163ｃｍで体重は53ｋｇです。ベンチプレスは65ｋｇです。他にどのようなトレーニングが必要なのかどうかご教授下さい。(続きを読む)

体幹トレーニング、体幹筋を鍛えるのにオススメな本などあれば教えてください。 ...

体幹トレーニング、体幹筋を鍛えるのにオススメな本などあれば教えてください。目的はトライアスロン、水泳、自転車、マラソンを速くすることです。(続きを読む)

中学三年生です。個人メドレー100メートルのタイムが1分24秒なんですが、遅いで...

中学三年生です。個人メドレー100メートルのタイムが1分24秒なんですが、遅いですかね？(続きを読む)

重心を安定させるトレーニング… 自分は高校で柔道をしておりウエイトトレ...

重心を安定させるトレーニング… 自分は高校で柔道をしておりウエイトトレーニングをやっており、とくに体幹のトレーニングを積極的にやっています。そこで質問なのですが、 ①体幹筋(胸・背中・腹)を鍛えると体は安定しますが、重心も安定しますか？ ②コア(腹横筋)を鍛えると重心は安定しますか？ ③他に体幹について何かありましたら教えて下さい。(続きを読む)

バドミントンでどこの筋肉をきたえたほうがいいですか？くわしくおしえてくださ...

バドミントンでどこの筋肉をきたえたほうがいいですか？くわしくおしえてくださいおねがいします(続きを読む)

大学１年です。フットサルをやっています。身長173cm体重50kgの痩せ型。 ...

大学１年です。フットサルをやっています。身長173cm体重50kgの痩せ型。体力なさ過ぎ、筋肉なさ過ぎで情けないです。食べるは食べるのですが、全く太くなれなくて…。サッカーは週１～２で、だいたい３時間半ほど。肉体改造の為に１週間のメニューを作ろうと思うのですが一緒に考えていただけないでしょうか？１日にする事はなんとなく考えてみました。軽食後、朝ランニング、朝食。軽食後、夕方か夜に筋トレ、夕飯。ストレッチで終わり。筋トレは体幹トレーニングを取り入れようかと思います。どうでしょうか？？？そして、１週間のローテーションをどうすればいいかを教えて下さい。無理はしないつもりです。有効的な方法をお願いします。よろしくお願いします。(続きを読む)

ヴァイオリンの練習をすると肩がこります。構え方がおかしいのでしょうか。 ...

ヴァイオリンの練習をすると肩がこります。構え方がおかしいのでしょうか。ヴァイオリンを始めて３年目、最近は本格的に好きになってきたのか、練習の時間が長くなりました。(といっても長くて１時間弱ですが(苦笑) ですが首と肩が頻繁にこるようになりました。何か対処法、マッサージ法など、何でもいいので意見をください。（ちなみにヴァイオリンは趣味でやっております。）(続きを読む)

フェンシングって運動神経が悪くても練習を頑張れば、上手くなりますか?? 10...

フェンシングって運動神経が悪くても練習を頑張れば、上手くなりますか?? 10月から始めたいです!! 家でできることとかありますか??(続きを読む)

sposic cafe do - blog:11/7（日） sposic cafe do

とにかく筋トレも体幹も手を抜きません！とにかくやり続ければ分かる！とにかくワクワクしてきます！とにかくパパは大丈夫？とにかく基礎トレーニングの後のゲーム形式は楽しいね！とにかく日が暮れるまで練習は行われます！ ...(続きを読む)

うららかな夢

体幹を鍛えよう. 2～3年前と比べると明らかに代謝が落ちている。それがダイエットできない原因なのだ。運動不足で筋肉が落ちているのだ。でも忙しいし疲れちゃって運動する時間なんてないし、そんな気になれない。と、当然顔で自分に言い訳していた ... 息子は、部活でやっていた体幹を鍛えるトレーニングをいくつか教えてくれた。こんなんでいいのー？みたいなのばかり。私ができるはずないと思っていたのか、あっさりやってしまったら、母さん意外とバランスいいんだと驚いていた。当たり前じゃん！ ...(続きを読む)

肩の痛みについて第二章多角的アプローチ: パーソナルトレーナー江口の ...

パーソナルトレーニングの指導中でも様々な要因から起因するケースがある事を本当実感します。肩に痛みの症状が出ている場合その根本原因が姿勢であったりする他に関節の可動域の制限から起因する事もあります。肘や股関節、体幹の可動域低下の ... 一番意外なのが何の関係も無さそうな下肢の筋肉の硬さ特に股関節周辺の筋肉の硬さが目立つ場合に肩に痛みを訴えるケースもあります他にも全身の筋バランスの低さが、肩部周辺の筋肉の機能低下を引き起こすなど直接肩の機能低下からおこるというよりも全身の筋力 ...(続きを読む)

SURUGA bank CUP FUTSAL FESTAへ行ってきた - Yoswee

特に南葛戦では体を張ったディフェンスが目立ちました。が、体が細すぎて当たり負けているところも散見。新たな怪我にも繋がりかねないので、マラソンのトレーニングと併せて、体幹（腹筋・背筋周辺の部位）の筋肉をもう少し増やすトレーニングも取り入れ ...(続きを読む)

上昇中～ - 挑戦者のはしくれ - 楽天ブログ（Blog）

昨日が４０キロ。そして今日２５キロ。ん、タイムを気にしなければフルマラソンまでは走れそうだ。時々、片腕着いた腹斜筋、腕立ての要領でひじを着いた状態でじっと１分以上静止のトレーニングもしているので体幹が鍛えられているのだろう。 ...(続きを読む)

いるかになりたい子豚－素人からのﾏｽﾀｰｽﾞ挑戦日記自主練をしっかりやろう

日曜日の今日はコナミ船○店のマスターズに行こうかと思ったが自分に足りない体幹を使った泳ぎをドリルでしっかり練習したいので今日はマイプールでの自主錬としました。久しぶりに筋トレのスタジオプログラムにも参加することに。 ... しっかり筋肉に刺激が入れられました。 U野さんが参加されていて帰りにコナミマスターズの参加予定者を時間に沿って一覧にした表を頂きました。U野さんいつもありがとうございました。私は個人2レースとリレー3レースの計5レースに出場し ... トレーニングの足跡 (1) ...(続きを読む)

やっぱり元気！｜パーソナルフィジカルコンディショナーしみずの『健康 ...

ちなみに実施したのは・・・ ①ダイナミックストレッチ股関節、肩甲骨周辺、体幹の動きづくり②ダッシュ系③テニスに合わせた下半身系アップ④ケガ予防のための筋力トレーニング（自重負荷） ⑤ストレッチング⑥筋・筋膜へのマッサージ（ツボ療法含む） ...(続きを読む)

【エアロライフ内股シェイプスライダー】の最安値のご紹介！｜vellucca

エアロライフ内股シェイプスライダーとは？ ●1セットたった3分の内転筋トレーニング●長時間の有酸素運動もラクラク●使いやすい設計でストローク、負荷調整もカンタン●見やすいカウントメーターで目標管理＆運動効果もバッチリ ... スライド運動. バランスをとりながらのスライド運動は体のコアとなる体幹筋を鍛えます。しかも下半身だけでなく同時にお腹にも！内側のゴムテンションは負荷が弱く長時間の有酸素運動に最適。 ...(続きを読む)

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筋肉 トレーニング 方法

筋肉 トレーニング 方法,筋トレ 方法などに関する体験談や口コミ情報です

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