体脂肪率 減らす 筋トレ

February 01 [Wed], 2017, 22:37
体脂肪率を減らすために筋トレをしているという人は多いでしょうね。

ただ、筋トレ自体で体脂肪を減らそうとしてもなかなか限界があることを
知っている人はどれくらいいるでしょうか?

つまり、筋トレ中に体脂肪が燃えていると考えてしまっている人です。
もちろん筋トレ中に体脂肪を燃やすことができて、結果的に体脂肪率を
減らすことが出来ている人はいるでしょうけど、そうは多くないです。

というのもほとんどの人が糖代謝になっているため、まずは体内の
糖質をエネルギーとして使っているからです。

一方で脂質代謝に切り替わっている人は普段の生活の中でも
体脂肪を燃やすことができているわけです。

筋トレしている時間ってどれくらいでしょう。
ランニングも筋トレに入れたら、、それでも3時間くらいが限界でしょう。
しかし、普段の生活って24時間ずっとです。ずっと脂質代謝であれば
脂肪が燃え続けている、体脂肪率を減らすことができているわけです。

筋トレはあくまでそのお手伝いをするための補助的な存在と
考えたほうがいいかもれませんね。
P R
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