ワルツ王国のダイエット日記

スクイーズヨガに加えて ステップアップで
ひっさびさにパワーヨガをやろうかなぁ〜と思うも
ホント久々過ぎて しかも体重もだいぶ増量したから
ツルか 筋を痛めるか はたまたギックリ腰なんてこともありえそうだから
ここ数日は柔軟体操をして ガチガチな体をほぐそうと思っております
んでストレッチしてみたんだけど
私 骨盤、背骨が歪んでて しかも左にネジレ気味に歪んでるのさ
なんでも回旋型っていうんだと
だからね 身体を左に曲げたり捻ったりする動きは然程辛くないんだけど
右ねっ 右は捻りはおろか曲げるのも イタタタタっ です


背骨が歪んでるか 簡単なチェック法
*まっすぐに立つ
*目をつぶり 1分間キープ
こんだけっ！

自然に揺れる（引っ張られる）ほうに歪んでるそうです
前に揺れる→ 前後型 反りギミ
後ろに揺れる → 前後型 猫背
左に揺れる → 左右型 左に歪み
右に揺れる → 左右型 右に歪み
左に捻れるように揺れる → 左回旋型 右肩が前に出る
右に捻れるように揺れる → 右回旋型 左肩が前に出る

んで歪みが分かったらどうしたらいいの？・・・
そこから先は分からない・・・たはっ
まぁ 片側が凝り固まってるから ほぐして行きましょっ♪
実際今日は昨日より 右曲げ少〜〜〜っし 楽 （ぽい？）

いい感じでほぐれたらパワーヨガ！
とりあえず 現在ヨガ準備中ってところでしょうか

入浴後の体重 -0.5kg
目標まであと 5.5kg

ｂｙ Madonna zetz

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