気ままに気になる事を紹介

バネスマットとは

藤原紀香さんも愛用しているバネスマットと言うものですね。
これはクッションのようなものですね。
大きさはかなり小さく普通のエクササイズマットとはかなり
違いますね。まるでクッションのような見た目です。
メレンゲの気持ちでバネスマットを使っていると藤原紀香さんが
言っていました。そしてはなまるマーケットでも紹介されていましたよ



外寸は505×505×105mm　質量は2.2kg　材質はポリエステルで
出来ています。

バネスでダイエット？？

バネスはエクササイズの効果があるようです。
トランポリンのような全身を使ったはねたりする運動のようなことをします
FLOWLATES（フローラティス）というエクササイズdvdも販売されているようです。

vernest バネスの効果は？

不安定な足場のため体のバランスや運動制御に必要な体性感覚情報を変化させ
床で行う運動よりも難易度を高めることで効率的な運動ができるようになります。
跳ねるので全身運動ができるということにもなるそうです。

バネスの価格はいくら

バネスの価格は通販で購入できるようですがFLOWLATES（フローラティス）という
エクササイズdvdがついているのが1万5000円ぐらいで購入することができるようです。

バネスの特徴は？
いい感じの弾力性
適度な柔らかさ(柔軟性)
ジャンプ運動での浮遊感で脳が快感を得る
ジャンプしたときの音が階下に伝達しにくい静音性
テレビを見ながら、上に乗っているだけでも運動効果が得られる

バランスボールを使ったエクササイズのトレーニング方法

まずは、バランスボールを選ぶところから始めしょう。バランスボールといっても何種類かのサイズがあるので
自分にあったサイズを選ぶようにしましょう。

身長155ｃｍ未満の人は直径55ｃｍ
身長175ｃｍ未満の人は直径65ｃｍ
身長175ｃｍ以上の人は直径75ｃｍ
のものを選ぶのがいいでしょう。

バランスボールはカラダの外側にあるアウターマッスルから体の内側にある筋肉インナーマッスルまで、バランス良く鍛えることができます。特にインナーマッスルは鍛えにくいとされている場所でもあります。

バランスボールでのエクササイズの使い方は？

バランスボールではおしり、腹筋、二の腕、ふともも、背中などが効率的にエクササイズできるようです。


バランスボールで骨盤矯正

バランスボールに背筋を伸ばし、座り、おしりを右、左に左右交互に動かします。
これを1セット15回ほど繰り返します。これを毎日繰り返すことにより自然と骨盤が元の位置にもどり、矯正されていきます。バランスボールに座ったときにひざが90度ぐらいになるのが、理想的な状態です。
空気をいれて調節しましょう。

下半身エクササイズ

仰向けに寝て、バランスボールの上に足を乗せます。その体制のまま、腰を上に持ち上げていきます。
肩だけが床につくぐらい持ち上げていきます。
このエクササイズでは、腹筋とおしりに効果を得ることができるエクササイズ方法です。