今日はスロトレでバーンズを目指す

March 12 [Tue], 2013, 17:50
今日のトレーニングは午後3時からのスタート。ちょっと仕事が忙しかったので、約20分で終了させました。短時間でのトレーニングなので、少ないセットでオールアウトを目指すべく、中程度負荷でゆっくりとしたスピードで。こうすることにより、持続的に筋肉に負荷をかけることができます。

1セットあたりの筋緊張時間は約50秒ですから、わずか3セットでも筋肉が破裂しそうなほどパンプアップしました。たまに、スロートレーニングでは筋肉の発達に効果がでない・・・、なんて言う方がいますが、それは完全なうそ。確かにスロトレばかりでは筋肉が刺激に慣れてしまうので、種目やスピードに変化をもたせる必要はでてくるけど、実際には負荷をトレ日毎に増やすようにして実施していればちゃんと発達するものです。

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