血糖値を下げる 藤城式食事療法

February 25 [Tue], 2014, 9:00

ill5.jpg


「高カロリー食品の食べすぎ」
「肉や脂っこいものをとりすぎ」

もしあなたがこんな風に思っているのであれば、大きな勘違いをしています。

実は、カロリーや脂肪を減らせば血糖値が下がるということは、基本的にありません。
例えば、食パン1枚とステーキ1枚、どちらがより血糖値を高めると思いますか?

higher.jpg

答えはなんと、 食パン なのです。
カロリーだけを比べれば、もちろん食パンよりもステーキのほうが圧倒的に高カロリーです。

ですが、食後に血糖値を急上昇させるのはパンの方なのです。
特に食パンやフランスパンは急激に食後血糖値を上げるので注意が必要です。

このように、低カロリーの物を食べたからといって血糖値が下がるとは限らないのです。

これまでの間違った常識を全て捨ててください。

こういった糖尿病食の「常識」を全て疑い、
どのような食事を行えば血糖値を改善できるのかを考えて
30年間研究してきました。

すると、これまで病院で指導されてきたことがどれだけ間違っていて
糖尿病治療に役に立っていないかがはっきりわかってきました。

そのような常識や間違いを一つ一つ排除し、
血糖値改善に効果のあるものだけを積み重ね、
30年という年月をかけて完成したのがこの方法なのです。






血糖値が高いとどうなるの?

February 24 [Mon], 2014, 22:20
「血糖値が高いですね」と言われても、なんとなく何が悪いのかピンとこない方が
多いのではないでしょうか。

それでは、なぜ高血糖ではダメなのでしょう。

高血糖で一番危険なのが、
糖尿病の引き金になると言う事です。


慢性的に血糖値が高いと、糖尿病を発症する危険性がとても高くなります。

糖尿病になってしまうと、心臓、脳、脚、眼、腎臓など、
身体の様々な箇所に障害が起こってきます。

例えば、目が見えなくなる等の「網膜症」、尿が出なくなり、
身体がむくむ等の「腎症」、手足が痺れる等の「神経障害」

これらの症状は、 糖尿病の3大合併症 と呼ばれていて、
糖尿病が原因となる動脈硬化によって発症します。

また、糖尿病患者は、心筋梗塞や心臓発作、
脳梗塞や脳卒中を起こす割合が多いとも言われています。

高血糖が糖尿病への引き金になる事以外の身体への影響については、

・血管に水分が溜まり易くなる為に高血圧になる
・高血糖値の状態が続く事で空腹と満腹のシグナルがうまく働かず、
 食べてばかりで肥満に繋がる
・代謝に異常がある為に、善玉コレステロールが低くなったり、中性脂肪が高くなったりする


等が挙げられます。

血糖値が高いぐらいではそんなに注意する事はないか等と軽く考えず、
少しでも改善するような努力をした方が良いでしょう。


血糖値が高くなる原因

February 24 [Mon], 2014, 21:58
血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度の事で、
このブドウ糖が体を動かす為に必要なエネルギーの元となります。

正常な場合には、空腹時の血糖値は60〜109mg/dl、
食後の血糖値は140mg/dlを超えないようになっていますが、
この値を超えるようであれば、血糖値が高いと言えます。

それでは、血糖値が高くなる原因には一体どんな事が考えられるのでしょう。

まず、血糖値が高くなる原因にはいくつかありますが、
インスリンの分泌がほとんど無い為に、血糖値が高くなってしまうケースがあります。

これは、遺伝などが原因となったり、産まれつき膵臓の働きが悪かったりする場合です。

また、生活習慣も大きな原因のひとつです。糖質を多く摂り過ぎると血糖が高くなりますが、
糖質には主食となる御飯やイモ類、果物に含まれている果糖、
ケーキやジュースに含まれている砂糖等があります。

肥満はインスリンの分泌を減少させてしまう為に、
血糖値が高くなる原因となります。

一説には、標準体重の人の2倍〜3倍も糖尿病になり易くなると言われている程です。

煙草もまた、インスリンの分泌を15%程度減少させてしまうので、
血糖値が高くなる原因になるでしょう。

その他にも、ストレスや睡眠不足も血糖値を上げる原因になりますから、
血糖値が高いと診断されたら、まずは生活習慣から見直してみる事をお勧めします。






子宮筋腫を自宅で改善する方法
子宮筋腫を手術やホルモン剤に頼らずに自宅で改善する方法を初公開します!子宮筋腫・子宮内膜症・不妊・生理痛・子宮腺筋症・婦人科疾病・つわりを自宅でたった3分で解消する方法の紹介です。

テニスダブルスのポジショニング 月岡一公
月岡一公の速攻!テニスダブルスのポジショニング・セオリー、確実にポイントが決まるポジショニングを30パターン一挙に公開!

簿記独学 短期間で簿記2級に合格する方法
簿記検定2級で最短の合格を目指すなら柴山式「日商簿記検定2級短期合格オンライン動画講座」がオススメです。