食後 血糖値
2009.11.21 [Sat] 18:17
あなたはもしかして、高血糖の原因を
こう思っていませんか？
「高カロリー食品の食べすぎ」
「肉や脂っこいものをとりすぎ」
もしあなたがこんな風に思っているのであれば、大きな勘違いをしています。
実は、カロリーや脂肪を減らせば血糖値が下がるということは、基本的にありません。
例えば、食パン1枚とステーキ1枚、どちらがより血糖値を高めると思いますか？
答えはなんと、食パンなのです。
カロリーだけを比べれば、もちろん食パンよりも圧倒的にステーキのほうが高カロリーです。
ですが、食後に血糖値を急上昇させるのはパンの方なのです。
特に食パンやフランスパンは急激に食後血糖値を上げるので注意が必要です。
このように、低カロリーの物を食べたからといって血糖値が下がるとは限らないのです。
しかしこういった事実をほとんどの方は知りません。
それなのに、病院ではいまだに「低カロリーで肉や脂っこいものを控えて」と、
効果があるかどうかもわからない指導されているのが現状です。
このような、数十年も前に欧米で作られた基準を元にした食事療法をしているから
いつまでたっても糖尿病の患者数が減らないのです。
これまでの間違った常識を全て捨ててください。
こういった常識や間違いを一つ一つ排除し、血糖値改善に効果のあるものだけを
積み重ね、30年という年月をかけて完成したのがこの方法です。
《血糖値 関連Ｑ＆Ａ》
血糖値のばらつきについて(食後血糖値)
血糖値のばらつきについて(食後血糖値)血糖値を起床時と毎食前・1時間・2時間ととても神経質になるくらい計測しています。そもそも前回質問して答えていただいた後に内科受診しました。、食後の血糖値が1時間値100～200、2時間値110～180あり3時間たってから高くなる日もあるため75gOGTTをしていただこうと重い気持ちで行ったのですが、その先生は「今はあまり糖尿病学会でOGTTをやらない(あまりアテにならない)ようにしているから、HbA1cでいい」と言われてしまい、結局HbA1cとGluだけ採血されました。結果はHbA1cは5.6 Gluは96だったのですが、先生は食事の節制と体重維持(今は４８㌔)と運動でようすをみて１年位の間隔で採血する程度でいいと言われました。でも自分では食後の血糖値が2時間でも140以下にならない日があるのでとても神経質になってしまい少しでも炭水化物をとると血糖が上がるので食べられないと不安になってしまいます。運動は夕食後1時間あたりからジョギングやステッパーで30分程度を行っており、食事は糖質を極力とらないように豆腐製品やレタスやひじきといった繊維質を多くとっています。コーヒーは0カロリーの甘味が入ったものは1日3杯くらい摂取しています。かなりナーバスになっているのですが、食後血糖値が高い値でもドクターが言うようにこのまま様子をみていていいのでしょうか?また朝の血糖は75～85くらいなのですが(毎食前も80～90代)食事などもっと見直したほうがいいですか?(前回質問時よりかなり節制していますので、夜食やあまい缶コーヒーなどはとらないようにしています。)もしかしてもう糖尿病で今の食生活や運動でコントロールできているだけなのでしょうか?以前は食後ストレス食いで２時間で230くらいはありました。夜のみ食事し寝る前にはお菓子を食べていたので朝も130くらいありました。この時は結構夜に集中して食べ朝は甘いコーヒーのみという生活でした。長文ですが、おしえていただければ助かります。(続きを読む)
妊娠糖尿病の食後血糖値の推移について
妊娠糖尿病の食後血糖値の推移について現在二人目妊娠中31週目に入りました。28週のときに、妊娠糖尿病（精密には境界型）と診断され、食事療法をしています。糖尿病専門医より食2時間後血糖値を120以下を目標に炭水化物を調整しながらバランスの良い食事をとるようにと指導され、今のところだいたい120以下をキープ出来てます。食事の摂り方ですが、血糖値の上昇を緩やかにさせるため、繊維質のものや酢の物のを先に食べた方が良いと聞き、毎食前にキャベツの千切りサラダを食べ、そして玄米と白米を混ぜたものを茶碗半分ぐらいとおかずを食べています。結果、食べ始めから2時間後で110台であることが多いんですが、最近ふと、「これだけしか主食を食べてないのに2時間経ってもまだ110台ってことは、いったい最高でいくらぐらいまで上がっているんだろう」と気になり、食後30分毎に血糖値を測定してみました。結果は；30分後（食べ始めからなので実際は食直後）：10460分後：9990分後：112120分後：120150分後：99で、食後120分がピークのようでした。以前にも食後90分と120分で比べたことがあるのですが、やはり120分の方が高く、150分で下がっています。質問１）これは食物繊維の効果で緩やかに血糖値が上昇しているということで問題ないのでしょうか？あるサイトで、食後2時間の血糖値は120まで、100以下が最良と見たことがあります。質問２）それなら、私の血糖値も食後2時間をもう少し下げるように努力したほうがいいのでしょうか？それとも、この120以下というのは60分や90分後の血糖値がピークでもっと高くなっていることを想像しての2時間で120以下ということなのでしょうか？ややこしい質問ですし担当医に聞くのが一番とは分かっているのですが海外在住のため、細かい質問はなかなか難しくて。。。(^^;)食事制限が始まって、体重増加も止まってしまい、少し不安になっています。どなたか存知の方、お知恵を貸してください。(続きを読む)
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血糖値について質問です、自宅に血糖測定器があり、測定したところ食後２時間１８０ありました。心配になり血液検査したところ、血糖値（食後２時間）９７、ヘモグロビンＡ１c４．７で異常なしといわれましたが、今日の朝食前１０３、１時間後１５０、２時間後１２０でした。高めのように思います。健康な人で、食後に１８０位まで上がることもあるのでしょうか？お医者様は一過性のものではないかというご意見です。(続きを読む)
食後過血糖についてお世話になります。本日、空腹時血糖値の検診結果は９３、HA1ｃ...
食後過血糖についてお世話になります。本日、空腹時血糖値の検診結果は９３、HA1ｃは５．３でした。ところが、食後１時間後の血糖値が２３３で高いのを指摘されました。２時間後は正常値に戻ります。以前はブドウ糖負荷試験で同じような状態でした。もとは、空腹時血糖値がやや高めだったので、このような検査をしています。医者は食後血糖値を上げなくする薬もあるけど、カロリーを意識した食事療法でもう少し様子を見ましょうとのことでした。但し、この状態は脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすい状態だそうです。同様の状況を体験された方がみえましたら教えてください。①食事を気を付けていれば悪化しない(あるいは改善する)のでしょうか？②その他、改善のために有効な情報がありましたらお願いします。(続きを読む)
食後血糖値を下げる方法
食後血糖値を下げる方法以前録画していたみのもんたさんの「おもいっきりテレビ」を見たのですが、食後30分以内のコーヒー摂取は食後の血糖値の上昇を下げる効果があるとのことですが、本当なのでしょうか？食堂などでランチメニューの最後にコーヒーが出されることがありますが、血糖値上昇を抑える効果を狙ってのことなら納得いきますよね。(続きを読む)
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