血糖値を下げるには

あなたはもしかして、高血糖の原因を

こう思っていませんか？


「高カロリー食品の食べすぎ」

「肉や脂っこいものをとりすぎ」


もしあなたがこんな風に思っているのであれば、大きな勘違いをしています。

実は、カロリーや脂肪を減らせば血糖値が下がるということは、基本的にありません。

例えば、食パン1枚とステーキ1枚、どちらがより血糖値を高めると思いますか？



答えはなんと、食パンなのです。

カロリーだけを比べれば、もちろん食パンよりも圧倒的にステーキのほうが高カロリーです。

ですが、食後に血糖値を急上昇させるのはパンの方なのです。
特に食パンやフランスパンは急激に食後血糖値を上げるので注意が必要です。

このように、低カロリーの物を食べたからといって血糖値が下がるとは限らないのです。

しかしこういった事実をほとんどの方は知りません。

それなのに、病院ではいまだに「低カロリーで肉や脂っこいものを控えて」と、
効果があるかどうかもわからない指導されているのが現状です。

このような、数十年も前に欧米で作られた基準を元にした食事療法をしているから
いつまでたっても糖尿病の患者数が減らないのです。


これまでの間違った常識を全て捨ててください。



こういった常識や間違いを一つ一つ排除し、血糖値改善に効果のあるものだけを
積み重ね、30年という年月をかけて完成したのがこの方法です。

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《血糖値　関連Ｑ＆Ａ》

Q	上がってしまった血糖値を下げる方法一度あがってしまった血糖値を下げることはできるのでしょうか。
A	ちゃんと勉強しましょう。 血糖値は食事をすることであがったり下がったりします。 正常値よりどのくらいの数値なのか、原因はなんなのか？ どのような食生活、原因疾患はなんなのか？ 血糖値を下げるお茶なんて気休めです。 なんの情報もないのではわかりません。。。

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Q	就寝時までに血糖値を下げる方法教えて下さい。。。。
A	糖尿病でなければ食後２時間過ぎれば普通の数値に戻ります。

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Q

日常的に比較的簡単にできることで、中性脂肪を下げる方法があったら教えていただけますでしょうか。また血糖値を下げる方法についてはどうでしょうか。よろしくお願いいたします。

A

中性脂肪が増える原因は、男の人ならお酒や油物、女の人なら甘いもの　（ケーキetc)　の摂りすぎが原因のことが多いです。それなので、お酒、甘いもの、油ものを控え、大豆、大豆製品、野菜、海草、きのこ類を、多く食べようにしましょう。そして、バランスよく食べることが大切です。あとは、ウオーキングでいいから、運動をする。１日１０分から初めて、１万歩を目標に！！！太っていたら痩せる努力をする。カロリーは労働のもよるが１８００カロリー以下に！！！などです。もっと具体的には、１日３回規則正しい食習慣をつける。夜遅くは食べない。もちろん、腹八分目。よく噛みゆっくり食べる。外食はしない、、、などでしょうか血糖値を下げるのも同じです。いずれにせよ、食事療法と運動療法が大切です。これで、、、下がらないなら、、、当然、薬の服用となります。そうならないように、、、頑張ってください。それと、食事療法の本はたくさん出ていますので、参考にされるといいですよ。

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Q	無精で横着３日坊主の私ができた！という健康情報誌は怪しいですか？糖尿病の血糖値を下げる方法の情報誌みたいです。うちの父が糖尿病です。血糖値が200だったそうです。仕事はダンプの運転手です。夜が遅いのでなかなか運動が出来ません。食事療法もなかなかなか効果が出ません。意思が弱いと言えばそれまでなんですが、やはり食べたいという食欲は病気の本人にしかわかりません。私からすれば病気のために我慢出来ないのかな・・・って思ってしまうんですが・・・そんな時に血糖値を下げる情報誌がネットで出てて。他にもこのような本が出ていました。本当に効果あるのでしょうか？なんかあまりにも上手い話過ぎて怪しい気がして・・・何か糖尿の血糖値を下げる良い食品・お茶など教えてくれませんか？あとルームランナーを購入しようかとも思っています。
A	血糖値を上げにくい食べ物はありますが、「上がった血糖値を下げる」食べ物はありません。怪しい情報に騙されるよりも、運動の方が安上がりで効果的です。

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