食べても太らない方法 

2012年02月02日(木) 17時19分
食事制限や専門知識が無くても、食べ方で痩せる方法があります。

1.野菜から食べる
 満腹感を満たすうえに、食物繊維が脂肪分の吸収を抑える
2.15分以上かけてゆっくり食べる
 満腹感が満たされ食事量が抑えられる淡泊な食材でも満足できる
3.白米よりも、玄米を食す 
 うどんよりソバ、パンならライ麦などが血糖値上昇か緩やかで食物繊維も摂れる
4.朝・昼・夜の配分は逆ピラミッド型、就寝3時間前は食べない
 朝食と昼食がメインと考え食後の活動が少ない夕食は少なめに
5.食べるもののカロリーの目安を把握しておく

 ストイックなダイエットしなくてもちょっとした心がけで、現状より5キロは痩せます
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便秘を軽く見てませんか! 

2012年01月12日(木) 16時05分
便秘の原因は、年齢や生活環境の変化による腸内細菌バランスの悪化や加齢、食生活の変化などが要因となって、善玉菌(ビフィズス菌)が減り、悪玉菌が増えると、腸内細菌バランスが悪くなり、便秘になりやすくなります。

生活習慣からの原因


ダイエット中での少食
食物繊維不足
朝食抜き(便を作る元がない)
運動不足
水分摂取不足
酵素不足

この生活習慣というものは、普段の生活の中で、今までは野菜や果物などの食品から補っていた酵素ですが、加工食品を食べることの多い近年では体内の酵素量が不足してしまい、消化不良を起こしたり、腸内に老廃物がたまって便秘の原因となります。

ストレス


精神的なストレスが原因となって便秘になることもあります。例えば、旅行先で一時的に便秘になるのもこのケースに当てはまります。また、不規則な生活などによる肉体的ストレスが自律神経に影響し、腸管の動きを悪くすることよる便秘もあります。

我慢のしすぎ


我慢のしすぎも便秘の原因のひとつだと考えられます。無理なガマンをしてしまうことは、排便のタイミングを逃し、その結果便の水分が抜けて硬くなるため、出にくくなってしまう、つまり便秘になってしまうのです。

妊娠による便秘


便秘は一般的に女性に多いとされ、特に妊娠すると便秘になりやすいとされています。妊娠すると、増大した妊娠子宮による腸管の圧迫、非妊娠時と比較して、明らかに高値な黄体ホルモンなどの影響による腸管のぜん動運動低下などが便秘の原因とされます。

治療法としては非妊娠時と同様ですが、生活習慣(食事指導、運動、排便リズムの確立など)の改善が必要になってきます。便秘薬などで解消したいと思う反面、妊娠中は赤ちゃんに影響が出ないかという不安もあります。やはり、生活習慣(食事・運動など)の改善が治療法としては安心ですね。
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便秘には、気をつけましょう。気になる人はこちらへ・・・・。

生姜湯の意外な効能 

2012年01月07日(土) 11時57分
生姜湯の効能といえば、喉が痛い時にいいとか、冷え性にいいとかは知ってましたけど、生姜湯の効能として吐き気を抑える働きもありました。西洋では「吐き気がしたらジンジャーエールを飲みなさい」といわれるくらいです。意外ですね。

皆が知ってる生姜の効能として殺菌能力や胃を整える働きが有名ですが、つわり&乗り物酔い&二日酔いに至るまで吐き気には生姜湯がその効能を発揮します。
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私が愛飲しているのは、これ・・・・・。

ブログの趣旨から脱線 

2011年12月27日(火) 17時27分
ちょっと嬉しくて書いてます。
最近、良いもの見つけました。

それは、映画配信の「Hulu」です。
見放題で、月1,480円。私にとってかなりのお得感です。

最新作は、ありませんが名作映画はたくさんあります。
今後の、追加配信が楽しみです。
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皆さん、生活習慣病には気を付けてください。

糖尿病の怖さ! 

2011年12月26日(月) 14時46分
糖尿病は恐ろしい病気です。近年、日本人の食生活は豊になり、カロリーの多い、欧米食の中心になってきた結果、肥満体質の人が増加してきました。

その結果最近は、メタボリック症候群と診断される人が多くなったのも事実です。糖尿病は早期発見が肝心です。もし、糖尿病と診断されたら早急に治療お受けすることをおすすめします。

放って置くとあなたの人生に致命的な運命がやってくるかもしれません。早期発見で糖尿を克服できるかもしれません。
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糖尿病は、食事制限から・・・。
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