【DIET】ヨーグルトの話

April 15 [Wed], 2015, 9:33

Uzuraです


昨日教育テレビのRの法則で
ヨーグルトの話してました♪


便秘改善には、、

朝食べるよりも、夜食べた方が効果的らしい☆


食べ方は、、

■1食200g!!
■果物(水溶性性食物繊維)と
■はちみつ(オリゴ糖)を加える
■寝る2時間前くらいに食べるんだったかな?←
曖昧ww

(※ヨーグルト×はちみつ→ビフィズス菌のエサはオリゴ糖!?)
Uzuraはオリゴ糖かけようと思いますっ♪


腸にもゴールデンタイムがあるらしく☆

その時間は、、
22時から02時!!!

この時間に寝るといいらしいです!
女性ホルモンと一緒だねっ


あと!
■ヨーグルトの種類は定期的に変えたほうがいいらしい!!

ヨーグルトの菌も色々な種類があって
ひとつだけ食べ続けると
マンネリ化しちゃうんだってっ


便秘改善=美肌+ダイエット

だと信じてる!



色々と曖昧な情報ですので
調べてみてくださいっ♪


ヨーグルトは夜に食べましょう!





Uzuraでした

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