ダイエット

March 24 [Sat], 2012, 17:45
私がやってる引締め法

スクワット

足を肩幅よりも結構広めに開いて
手は前にならえみたいにする(笑)
足は蟹股みたいな
指はそれぞれ外向けに

そのまましゃがみ込むように膝を曲げながら
下がっていき、太ももと床が平行になるまでしゃがむ。
そのまま5秒キープ!

を5セット

※説明かなり下手で申し訳ない

壁座り

仰向けに寝て
おしりを壁につける。
足は壁に伸ばす。
壁に座っているような感じをキープ

10分〜20分


分からなかったコメントください


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