ジョグ&ウォーク 

August 20 [Fri], 2004, 6:13




この川の川原を30分間ジョグ&ウォーク



エンジンの撮影でキムタクがスケボーで駆け抜けた橋



朝日に向かう向日葵



朝日

花凛流ダイエットスープの作り方 

January 04 [Tue], 2005, 11:38

完熟カットトマトを鍋に入れます


コンソメチキンを3個入れます


塩小さじ1


コショウ少々(2振り)


強火にしてぐらぐら煮立ったらあくを取ります(野菜だけでも結構出ます)
あくを取ったら弱火にして蓋をして45分く゛らいコトコト煮て
出来上がり

花凛流ダイエットスープの作り方 

January 05 [Wed], 2005, 11:44
7日間脂肪燃焼ダイエットスープの花凛流作り方です
固形スープの量やたまねぎの量が本来のレシピとは違います
正式な作り方が知りたい方はリンクの
「7日間脂肪燃焼ダイエットスープ」へどうぞ


■材料■
キャベツ半玉
たまねぎ2個(本当は3個、花凛はちょっとたまねぎが苦手なもので)
セロリ1本
ピーマン1個
完熟カットトマト缶(本当はホールトマト1缶)
コンソメチキンスープ3個(本当は1個)

「新」キャベツスープではさらに
にんじん3本
小ねぎ3本
玄米50gが加わります




キャベツをざく切り、2cm角くらい


たまねぎみじん切り


ピーマン8mm角ぐらい


セロリを1cm角くらい

材料を全部鍋に入れてひたひたになるくらいに水を入れます(大鍋にいっぱいになるくらい)

スープダイエット開始 

February 08 [Tue], 2005, 17:08
ただいまスープダイエット中!!こんなの

今回でかれこれ4回目の挑戦だぁ〜
がんばるぞ〜

一日目スープとフルーツ

朝 スープ、キュウイ
昼 スープ、キュウイ
夜 スープ、みかん

今日の体重   73.2kg
今日の体脂肪  38.9%

スープと野菜の日 

February 09 [Wed], 2005, 9:41
ただいまスープダイエット中!!

イチゴ大福が食べたい。。。
-0.4kg減!

2日目スープと野菜

朝 スープ、ブロッコリー
昼 スープ、(スープにしめじを追加)
おやつ イチゴ大福半分
夜 スープ、

今日の体重   72.8kg
今日の体脂肪  38.8%

スープとフルーツと野菜の日 

February 10 [Thu], 2005, 11:25
ただいまスープダイエット中!!

昨日も今日もいちご大福半分づつ食べちゃった。。。
でもいちおう-0.4減ったからよかった

(前日比)-0.4kg減!
(開始時80kgから)-7.6kg

3日目スープとフルーツと野菜

朝 スープ
昼 スープ、キュウイ
間食 イチゴ大福半分、スープ
夜 スープ、キュウイ 

今日の体重   72.4kg
今日の体脂肪  37.8%

スープとフルーツの日 

February 11 [Fri], 2005, 10:56
ただいまスープダイエット中!!

いちご大福とかの違反があったから、1日目のスープとフルーツからやり直し
今日は+−0だし。。。。やっぱり大福半分でも太るのかな?

(前日比)+-0
(開始時80kgから)-7.6kg

1日目スープとフルーツの日

朝 スープ
昼 スープ、キュウイ
夜 スープ、キュウイ、りんご  

今日の体重   72.4kg
今日の体脂肪  37.0%

スープと野菜の日 

February 12 [Sat], 2005, 8:31
ただいまスープダイエット中!!

もう少しで72kgを切るぞ〜!!!
スープは美味しいし、いつまででも続けられそう!!

(前日比)-0.4
(開始時80kgから)-8.0kg

2日目スープと野菜の日

朝 スープ、白菜としめじとにんじんを、昆布だしで茹でてポン酢で
昼 スープ
夜 スープ、しいたけ、しめじをスープに追加

今日の体重   72.0kg
今日の体脂肪  38.3%

スープとフルーツと野菜の日 

February 13 [Sun], 2005, 9:12
ただいまスープダイエット中!!

0.2増えてる。。。うぅ。。。
明日ジムに行こう、体脂肪をどうにかしなくちゃ

(前日比)+0.2
(開始時80kgから)-7.8kg

3日目スープとフルーツと野菜の日

朝 スープ
昼 スープ、キュウイ
夜 スープ、キュウイ、大根

今日の体重   72.2kg
今日の体脂肪  37.6%

スープとバナナの日 

February 14 [Mon], 2005, 9:14
ただいまスープダイエット中!!

前日比-0.4わーい!!
お正月太りの81.8kgからちょうど、10kg減!!!
ビターチョコ2粒食べちゃった。。。
ジムのスタジオでストレッチ体操をしてきた。

(前日比)-0.4
(開始時80kgから)-8.2kg

4日目スープとバナナの日

朝 スープ
昼 スープ、バナナ
夜 スープ
間食 バナナ、ビターチョコ2粒 

今日の体重   71.8kg
今日の体脂肪  37.6%
P R
2004年08月
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ダイエット プロフィール
名前 花凛
身長 167cm
2005年1月5日にダイエット開始
開始時の体重   80kg
開始時の体脂肪 40%
1月5日から7日間脂肪燃焼ダイエットスープ開始
3月1日からダンベル体操開始
3月10日からアメリカ発「新」キャベツスープダイエット開始
3月29日からスクワット30回開始
4月11日から、毎週月曜日にジムで、マットコア(ピラティス)とアロマリラクゼーションを開始
4月15日から、脂肪燃焼スープのアレンジメニュー開始
5月9日からダンベルの重さを1kgから1.4kgにアップ
6月16日に第1目標55kg達成
体重&体脂肪推移表
測定日 体重  体脂肪
1/5   80.0kg 40.0%
2/5   73.2kg 38.0%
3/5   68.6kg 37.2%
4/5   62.6kg 34.2%
5/5   59.8kg 30.4%
6/5   56.0kg 27.4%
7/5   56.4kg 27.2%
8/5   55.6kg 26.6%
9/5   57.2kg 28.8%
10/5   56.8kg 28.6%
11/5   57.0kg 28.0%
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