健康診断で異常ないのに体が重い!?40代女性が元気になるには?

April 01 [Wed], 2015, 22:05
「毎日体が重いので病院で診てもらったけど、
 特に異常はないと言われた!
 どうしたら体が軽くなるんだろう?」

と、悩んでいませんか?



それは、体内で脂肪などが
燃えにくくなっているかもしれません。

体を動かすには、脂肪や糖質などを燃やして
エネルギーを作り出す必要があります。

しかし歳を重ねると脂肪や糖質が燃えにくくなりますが、
そうなるとエネルギーを作り出すことができなくなります。

すると、エネルギー不足になりますので、
体が重くなってしまうのです。


それにプラス、年齢を重ねると太りやすくなりますよね。

しかも、筋肉が減って体脂肪が増えてしまいます。

筋肉が減ってしまうので力はなくなってしまいます。

ということは、体重が重たくなれば
体を動かすのがツラくなりますし、
筋肉が減れば体を動かす力が弱くなるのでツラくなります。


40代女性が体が重いのを解消するには、
脂肪や糖質などを燃えやすくする必要があります。

また、筋肉の衰えを食い止める必要もあります。


脂肪や糖質が分解されて燃えやすくするには酵素が必要です。

それにもかかわらず、年齢を重ねると酵素が減ってしまいます。

ですから、酵素を補うことは
体が重いのを解消するのにかなり有効
です。

その他にも脂肪が燃えるのをサポートする栄養素は
アミノ酸などいくつかありますので、
そういったものを補うといいですよ。


また、筋肉の衰えを防ぐにはアミノ酸が有効です。

ですから、アミノ酸を積極的に摂るといいんです。


アミノ酸とは、たんぱく質を分解するとできるものです。

ですから、たんぱく質を積極的に摂ると
アミノ酸を補給できて体が軽くなるのをサポートしてくれます。


ただし、たんぱく質を積極的に摂ると、
同時に脂質を摂ってしまうことが多いですよね。

脂質をたくさん摂ってしまうと、
太りやすくなりますので、体が重くなってしまいます。

ですから、大豆など脂質が少なくたんぱく質が豊富なものを
積極的に摂るといいでしょう。


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