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簡単エスカレーター式ダイエット法Ｓｐｅｃｉａｌ
筋肉の衰え？36歳性別女性です。もともと大人になってからはすっかり運動はしない....
筋肉の衰え？36歳性別女性です。もともと大人になってからはすっかり運動はしない方でしたが、デスクワークのため過度の運動不足を感じ、ちょっとしたダイエット体操やストレッチのようなことをします。するとすぐに体のスジ？のようなところに何日にも渡って鈍痛が残ります。腕上げ体操のようなことをすれば肩と背筋に、背伸び体操のようなことをすればモモに、といった具合です。痛みの種類としては、筋肉痛のような痛みではなく、学生時代に「肉離れ」を起こした時のような痛みです。単なる老化や過度の運動不足、季節特有の体調などが主な原因だとは思いますが、もうひとつ心あたりがあるのが、栄養不足です。忙しさにかまけて、コンビニのパンやサラダ、忙しいときは昼食をオフィスの常備おやつで過ごすこともしょっちゅうです。カロリーは足りている自信がありますが、振り返るとあらゆる栄養が不足している気がします。ですので、もしそういった体調に効力が期待できる栄養素や食品名、サプリメント（あまり高額でないもの）をご存じの方がいらっしゃいましたら是非教えてください。また、食品以外でも、そのような体調の原因や改善方法にお心当たりのある方はぜひぜひお教えください。よろしくお願いします。(続きを読む)
体質改善ダイエットと下半身ダイエットでは、どちらが確実に痩せれますか？体質改....
体質改善ダイエットと下半身ダイエットでは、どちらが確実に痩せれますか？体質改善ダイエットと下半身ダイエットの具体的なやり方を教えてください。ダイエット体験談を詳しく知りたいです。特に太もも、お腹周りを痩せたいので、ウエストを細くできるウェストダウンダイエットに興味があります。下半身ダイエットエクササイズ、下半身ダイエット脚やせ方法、下半身ダイエットストレッチ運動、下半身ダイエット体操など、検索すると色々出てきますが、内容は同じでしょうか？マイクロダイエットの口コミサイトなどを見ると、下半身ダイエットをすれば、同時に上半身も痩せると書いてありますよね？脚を細くする方法イコール全身ダイエットという意味なんでしょうか？？？(続きを読む)
家でストレッチとか柔軟体操することって ダイエットになりますか?? ストレッチと....
家でストレッチとか柔軟体操することって ダイエットになりますか?? ストレッチと腰回し体操ならどっちがやせることができるでしょうか? 今、外に出れない状態なので・・・家で出来るダイエットがいいのですが何かいい方法ないでしょうか? 目標は体重を3キロくらい減らすこと 脚を少しでも細くすること です。(続きを読む)
Tarzanと言う雑誌はどういう内容なのでしょうか？ 女性向けの雑誌なのでしょうか？
Tarzanと言う雑誌はどういう内容なのでしょうか？ 女性向けの雑誌なのでしょうか？(続きを読む)
下半身ダイエット＆骨盤矯正について教えてください♪
下半身ダイエット＆骨盤矯正について教えてください♪私の悩みは、下半身が太いことです。 色々、ダイエットや体操、ストレッチをしてみても、上半身には効果があるものの、下半身はなかなか痩せません。 どうしても、スリムな足になりたいです。 昔、腰を痛めて整体に通ったことがありますが、私の骨盤はずれている、と言われました。 もし、それが原因で下半身だけ痩せにくいのであれば、是非、骨盤矯正をして、下半身ダイエットに成功したいです。 もし、家で行える体操方法やダイエット方法があれば教えて下さい。 よろしくおお願いします☆(続きを読む)
現在150.5cm45.8kgのちびデブです｡ これでも一応 春から10kg落としたのですが あま...
現在150.5cm45.8kgのちびデブです｡ これでも一応 春から10kg落としたのですが あまりにも肉がつきすぎていたのか 未だに二の腕,ふくらはぎ,太もも お腹(下腹ぽっこりの寸胴),背中 お尻の肉が全然減りません｡ そのかわり胸だけ 落ちました｡｡｡ おかげで友達にも あんまり変わってないやんと 言われる始末｡｡｡｡ 体脂肪率も25%と高く どうにかこの減らない肉を 引き締めたいです｡ 特に下半身を念入りにしたいです｡ そして体重もせめてあと 4kg減らしたいです｡(目標は4月の 体重測定までにぐらいです) どなたか良い体操やストレッチ, ﾀﾞｲｴｯﾄ方法などを知っている方 教えてほしいです｡ (続きを読む)
ダイエットをしようと考えてるのですが胸をおとしたくないです..｡ 食事制限や体全...
ダイエットをしようと考えてるのですが胸をおとしたくないです..｡ 食事制限や体全体を動かす運動はやっぱり胸もおちてしまいますよね？ ストレッチや体操がいいですかね？でもストレッチや体操でダイエットになるんでしょうか..？ どんなことをすればいいか具体的にお願いします。 なんでもいいので教えてください！お願いします。(続きを読む)
自分は高三の男です。 お尻が大きい事に非常に悩んでいます。回りから見ても明らか...
自分は高三の男です。 お尻が大きい事に非常に悩んでいます。回りから見ても明らかに女性より大きいです。 ズボンをはいても下半身デブと言われてしまうくらいです。 本当に些細な事でも構いません。少しでもお尻を小さく出来るストレッチやダイエット、体操などはありませんでしょうか?(続きを読む)
ダイエット・健康・美容関係商品紹介
自分はすでに他のダンベル体操の本を熟知してたので知らない運動は載ってませんでした。 ３つ星の理由は１）高価すぎる２）本が大きすぎる３）長く続けられるダイエットではない。 です。 いいことひとつも内容なコメント書きましたが、４２歳でも自分（Cine ... と気づかせてくれるし、「私もこんな４０代になるぞ！」とやる気が出るのです。 内容は、筋力トレーニングや日常でできるストレッチなど、とても基本的なことばかりですが、基本こそが大事なんだなと思わせてくれます。 さらに詳しい情報はコチラ≫ ...(続きを読む)
1日10分間でやせるダンベル体操 (さわやか元気ブックス) ｜宮崎 ひろ子 ...
ダイエット・美容・健康関連商品INFOMATIONブログ ... シンプルなところがいい私の場合は痩せることよりは、締まりのある身体になりたくて買った。 基本のダンベル運動が写真付きで１５種類、これを５種類ずつ１日に１０分間やればＯＫ、そういう構成になって いる。 インストラクターのお姉さんの張り付いた笑顔がちょっと怖いが、写真もわかりやすくてｇｏｏｄ。 本のサイズも値段もお手頃だと思った。 ストレッチングについても写真付きで説明があります。 まずは３ヶ月、続けてみようと思う。 ...(続きを読む)
ごろ寝ダイエット〜お茶の水ハカセで | 日々ーなニュース
芦原紀昭先生いわくゴロ寝体操は「立って体操をすると、体の各所に負担がかかるので、 寝て横になったリラックス状態で行うのが良い」のだとか。 もちろん、個人差がありますけど、新陳代謝もあがるためダイエットにもつながるようです、ストレッチが ...(続きを読む)
生活習慣の改善にチャレンジ: 「ゴロ寝」２分ダイエット お茶の水ハカセ
骨盤ゴロ寝ダイエット その場でくびれる！美脚に · １日１分！骨盤ゴロ寝ダイエット その場でくびれる！ 美脚になる！ [本] コワいほどやせて、もうやみつき。 ストレッチ＋骨盤体操の最強コラボ。 体型が劇的に変わる最新メソッドを公開 ...(続きを読む)
りょうのやるマンぶろぐ
今日、うごいたこと 骨盤カンケーの運動中止（整骨院にて骨盤矯正中のため） 太ももエクササイズ2種お腹エクササイズ2種オギノ式腕組みダイエット スクワット10回×2 柔軟体操肩を後ろにするストレッチ（整骨院より） 【今日のひとこと】 雨はかなんなぁ ...(続きを読む)
のほほんブログ: １４日目は「二の腕」
レッスンは、４週間プログラムになっています。 第５２期は、２月２２日（月）〜３月２１日（日）です。 おやすみ前に３分、ＯＬのユキコと一緒にカラダを動かしましょう！ ▼効率良くダイエットして頂くため、はじめに、こちらをお読み下さい。 ○ダイエット の基本とは？ ... 肩こり解消体操● １．まず、普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。 ２．両手を伸ばしたまま、後ろにぐるんぐるんと５回まわしましょう。 ３．次は、前に５回まわしましょう。 ...(続きを読む)
Body Studio LASSA « オーガニック情報サイト『オルガニコ・ウェブ ...
またその特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法（伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く）が挙げられます。 これはリラクゼーションをもたらすだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発に ... ムエダイエット・ムエ体操とは、K-1などでお馴染み、格闘技の芸術と言われ、タイの国技である“ムエタイ”を女性向けにアレンジした最先端エクササイズです。ムエタイの舞いや、タイ語で“Chaiyuth（チャイユース）”と呼ばれる古典ムエタイの動きなども ...(続きを読む)
[既存] 座ったまま！腰痛ストレッチ＠アイデア共有サイト・ジヌクス
このとき、腰の脇の筋肉が伸びているイメージです。 また、腹筋に力を入れたまま背筋を伸ばすのも効果的です。 ただし、痛みを感じるようなら整形外科を受診してください。 ジャンル：美容・健康・ダイエット タグ：腰痛 体操 ストレッチ ...(続きを読む)
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