簡単！ダイエット運動

ダイエットのためにあらためて運動を行うというと
なかなか大変です。

まずは日常生活の中の動作を大きくしながら
負荷を高めていくというのはどうでしょうか？

具体的にいうと・・・
・とにかく歩く。
・バスや電車の中では立つ。
・なるべく階段を使うようにする。
　エスカレーター、エレベーターは３階まで使わないようにする。
・掃除をこまめにする。
　特に拭き掃除は筋肉の負荷がたかい。
・テレビを見ている時間を使ってエクササイズやストレッチを行う。
・部屋の模様替えをする。
・休日はごろごろしない。
・「めんどくさい」という言葉を禁句にして、こまめに動く。

少しお説教くさくなってますが、こんな感じです。

ダイエットの運動・エクササイズと
似ても似つかわしくないかもしれませんが、
最初におすすめしたいのが、「笑い」です。

１０分間、ひたすら笑います。
やればわかりますが、全身運動です。
しかも、すごい運動量。
一度お試しあれ。

注意点は他人の目。
はたから見ると、怪しい人なので、
こっそりとやりましょう。

もちろん、
私は家族の理解が得られるという人は
どうどうとやってＯＫです。

とはいえ、ダイエットといえば、やはりエクササイズ！！
というやる気満々派の人向けにも
エクササイズを少し紹介します。

それぞれ、太ももや二の腕といった部分ダイエットによく効くので、
そちらの効果を狙っている人は追加してみるのもいいと思います。

ダイエットにおいて、食事と運動は表裏の関係にあります。

その運動の負荷がいきすぎないように、
ストレッチによる筋肉のお手入れをおすすめします。

ポーズは知っている範囲でＯＫです。

ただ、立ち仕事が多いといった方は、
足の裏をのばす前屈などのポーズを入れることを
おすすめします。

朝起きたときや夜寝る前、運動の前後など、
ちょっとした谷間の時間を使っていく習慣を
身につけていきましょう。

ちりも積もれば山になる。
その山があなたの体を変えていきます。