簡単ダイエット法：部分痩せ編

部分痩せをしたい場所のアンケートをすれば、
二の腕は上位にランクインすることは間違いなしです。

二の腕がプルプルしていると、
薄着のシーズンになるとどうしても気になってしまいます。

腕を露出する機会が多くなると、何となく鏡を見たときに、
えっ？っと驚いた経験のある方も多いのではないでしょうか？

筋肉の構造的にいうと、二の腕の裏側は筋肉が付きにくく、
脂肪がつきやすい特徴をもった所です。

また日常的にも動かすことが少ない場所なので、
何らかのエクササイズを行わないと
脂肪がつきやすく、たるみやすい場所ともいえます。

■ 二の腕のダイエットにきくエクササイズ

二の腕のダイエットにきく簡単なエクササイズ紹介したいと思います。
会社などのちょっとしたあき時間で行うため机を利用します。

机に背中を向けた状態で、両方の手のひらを机につきます。
その状態で膝を曲げて少しずつ体を落としながら、
二の腕の筋肉に刺激をあたえていきます。
二の腕の裏側が伸ばされていく感じをよく意識してください。

今度は逆です。

おなじように、
二の腕の裏の筋肉を意識しながら、体を持ち上げていきます。
足は体を支える程度、特に踏ん張ったりしないでください。

毎日１０回程度の回数が目安です。
ゆっくりと筋肉の動きを意識しながら行うのがコツです。