簡単ダイエットの方法

ダイエットには運動がいい。
わかっていても、日常生活の中で実行することは
なかなか大変です。

ましてや夏や冬のように厳しい季節になると、
運動以前に動くこと自体が億劫になってきます。

そこで日々の掃除や料理といった家事の中に
運動を組み込めないか？
と工夫すること考えて見ましょう。

家事とダイエットを一緒にして
一石二鳥をねらうことにします。

１）掃除機

掃除機を使って掃除をするときに、
お腹に少し力を入れて動きます。

ちょうどおへその少し下あたりの奥に
力をこめて動くようにします。

じつはこのポイントは、
臍下丹田といわれる東洋医学や中国武術で
キモとなっているポイントです。

ただ本格的にやるとむずかしいので、
気分だけは達人！の精神でやります。

そして掃除機を手で動かすときなど、
一つ一つの動作を大げさにしてください。

そのちょっとのことが
消費カロリーを増やしていきます。

さらに上級になれば、体にひねりを加えるなど、
バリエーションは無限です。


２）拭き掃除

雑巾を動かすとき、拭く速さやリズムにあわせて、
「ハッ、ハッ」と息を吐きます。
もし人がいないなら、声に出してみると効果が増します。

この時、肩に力をいれすぎると、
肩こりの原因になったりします。

リラックスを心がけましょう。
終わったあと、軽く肩回しをして、
ほぐすようにしてください。

このほかにもダイエットにつかえそう運動は、
たくさんあります。

ポイントは、動作をおおげさにして、
負荷をいつもより少し高めにすることです。