簡単ダイエットの方法

ダイエットの基本は、
食事によって入るカロリーを制限し、
運動によって出るカロリーを増やしていくことに
あります。

無料で、簡単、効果的といっても、
食事の工夫と運動の工夫につきるわけです。

ただダイエットの効果の出やすい工夫と
ダイエットの効果の出にくい工夫があります。

簡単な工夫とむずかしい工夫があります。

このサイトでは、
その効果の出やすい簡単な工夫の情報を
集めておおくりします。

岡田斗司夫さんといえば、
元祖オタクで有名だったはずのひとですが、
最近では「レコーディングダイエット」のほうが
有名になってきた感じがします。

でもそこは元祖オタク！

オタクらしい凝り性が発揮されています。
やっぱりこのひとは、
やる！といって
いったんやりだすと
ほんと凝り性だよなぁ〜〜
と思います。

レコーディングダイエットで
準備するものは、ペンとノート。

やり方はきわめて簡単。
毎日の食事をつけていくだけ。

このとき、
お菓子やジュースの類もきちんとつけてください。
これらはカロリーがすごいありますから。

ダイエット食品は大きく分けて、２種類に分けられます。

ひとつは、
必要な栄養素は十分にとりながら、摂取カロリーをへらす。
いわゆる、ダイエットシェイクといわれる商品群、
たとえば、マイクロダイエット、DHCプロティンダイエット
といった製品がこれにあたると思われます。

もうひとつは、満腹感を味わうためのもの。
むやみにカロリーを減らして空腹感にさいなまれたあげく、
どこかでストレスが爆発してドカ食いして、
今までの努力がおじゃんになる！
我慢中心のダイエット方法はどうしてもこうなりがちです。

ダイエットの前に肥満防止のための食事の話を少し。

そもそもどうしてそんなに食べるのか？
たしか子供の肥満を扱ったテレビ番組か
健康雑誌ででた疑問だったと思うのですが、
こんな答えだったと記憶しています。

「それは、本来の栄養素をちゃんととっていないから・・・。
　だから、体はそれを求めてどんどん食べる。
　そのとき、栄養素をとらずにカロリーばかとるので、
　脳が栄養素を求めて食べる指令を出していく。」

ダイエットには運動がいい。
わかっていても、日常生活の中で実行することは
なかなか大変です。

ましてや夏や冬のように厳しい季節になると、
運動以前に動くこと自体が億劫になってきます。

そこで日々の掃除や料理といった家事の中に
運動を組み込めないか？
と工夫すること考えて見ましょう。

家事とダイエットを一緒にして
一石二鳥をねらうことにします。

ダイエットといった場合に、
全身のダイエットをしたい場合、
二の腕、太ももやお腹まわりといった部分ダイエットしたい場合と
いろいろな希望があると思います。

お腹まわりの贅肉が気になる場合、
骨盤のゆがみを正すだけでけっこうききます。

最近の例で言えば
お笑い女芸人のクワバタリエさんの
コアリズムによるダイエットの成功などが、
そのいい例です。

骨盤ダイエットのやり方として、
コアリズムのようなはげしいものでなく、
いろいろな方法があります。

サイト冒頭で紹介した「腰回し体操」もそうです。

ここでは、骨盤ダイエットの定番、
「骨盤スクワット」をご紹介します。

（スクワットといっても体全体の上下運動ではなく、
骨盤の運動ですので、そのつもりで読んでくださいね。）