日記というかなんというか

満腹生活を送っていたら

なんと・・・・・
なんと・・・・・・・・・・・・

体脂肪が３０％を超えっちゃった事実〜〜〜！

マジ、やばいっす。。。。



それで、車通勤をやめて歩きにしたヨ
帰宅してからの食事は・・・・



唐辛子と四川山椒で燃やすしかにゃい！


夜の１０時過ぎに食べるのは。。。
野菜をタップリ入れたスープにしよう。。


ものたりないので豆板醤投入。。。。

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なんか食べたくなるのが
トマトの雑炊

コンソメとかトリガラだしとかで
あっさりすするんだけど

子供の頃はトマトのスープは嫌いだったなぁー。
今はめっちゃ好き

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冷麺といえどもやっぱ麺類なので
カロリーはそれなりでしょう〜。。って事で

辛々ちゃんと半分こずつ食べるヨ

ある時こんな巻き巻きスタイルを思いついたヨ〜
冷蔵庫にあった生ハムは薄いから低カロリー。
水菜とキャベツの千切りを巻き巻き。。。



んぁ〜〜〜！なんでキムチがないんだぁ〜〜〜
次は絶対キムチも巻こう！
そして冷麺のつゆにつけながら味わいまぁ〜す


これがカクテキのオリジナルつけ冷麺だヨ

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こないだテレビで見たので
今日はラテンエアロで汗を流してみまショー

それでは大きく両手を広げて歌いながら〜〜〜
踊ってみるヨーさんっ、はいっ



月曜日はささ身を蒸して〜

柚子胡椒とおろしで食べたぁ〜







火曜日は野菜を使い〜〜

キムチ〜鍋久しぶりに食べた〜〜












水曜日は鉄分補給〜

レバーに砂肝にんにくの芽〜〜







木曜日はあまの屋に行き〜

水晶麺を食べてみた〜〜











金曜日はバナナとパンに〜

卵と牛乳をかけてチンしたら〜まずかった〜







土曜日はおろしと納豆を〜

ちくわに乗っけて食べたらうまかった〜













日曜日はケバブやさんを見つけ〜

買った〜けど舐めるだけでところてんにした〜〜








観音様、これがカクテキの〜〜

一週間の食事ですぅ〜〜






トゥリャトゥリャトゥリャトゥリャトゥリャトゥリャリャ〜〜〜

トゥリャトゥリャトゥリャ

トゥ〜リャ〜リャァアアアアア

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ではもぉ〜〜っと量ってみよう

８０ｋｃａｌってどれくらいかナ〜



じゃあ調味料ってどぉかナ〜


う〜ん。。わかりにくいけど
油関係は大匙１弱で80kcalもあるみたい
お醤油は大匙１で１０ｋｃａｌだネ

じゃあそろそろ飽きてきたんで
意味もなく対決させてみよう〜〜〜ＶＳＶＳ



このへんでカンベンしてやっか。。

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プチダイエットを始めて３週間

カロリーは計算して運動も軽くしてるけど
油断してちょっと多めに食べちゃったり、お酒飲んじゃったり
２週間までは順調に体重が減ってたのに
ここにきてちょっと増えたりしちゃってるヨ

これがいわゆる倦怠期･･･じゃない、停滞期かナ

まぁでも体脂肪は減ってるし、焦らず楽しくのんびり行こう〜〜


そこで前から欲しかったデジタルスケールを買っちゃったヨ〜

ではさっそく何か量ってみよっかナ

野菜君たち、１００ｇってどのくらいかナ


にんじん君　ほぉ〜〜
いつも本の写真を見ながら勘でやってたけど
１００ｇって思ったよりも多いんだネ



うっし、いろいろ量ってみよう〜〜


なんかあらためてびっくり
野菜ってこんなにカロリー低いんだネ

じゃあ問題です。

これ全部で何カロリー




あっ・・・忘れてたっ

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なぁんか･･･あれも食べなきゃ、これも食べなきゃで
忙しい〜〜〜〜

だってバランスよく食べなきゃだめでしょ
カルシウムや鉄分もとらなきゃだめでしょ
筋肉もつけたいでしょ

昨日は鶏の胸肉を使ったお料理をしようと思ったんだけど
ちょっとヘンなものができちゃった

前に友達に教えてもらった
鶏肉に塩コショウして卵にくぐして
じゃがいも切ったのまぶしてカリカリに焼くやつ。。。

でも油をケチったら焦げ付きそうになって・・・アリャ




そうそう韓国ドラマのチャングムにでてくる王様は
いつもたくさんのお膳からほんのちょっとを箸でつまんで

一口食べてはうなずき・・・・
一口食べてはうなずき・・・・

おいしい時は笑顔でうなずき・・・
まずい時は眉をよせてうなずき・・・
ゆっくりゆっくり食べるのダ


ではカクテキも食べてみようかナ


ほぉ〜？このグチャッとしたものは何か？

・・・はい。じゃがいものワイン蒸しでございます。

・・・・・・
・・・・・・


げっ・・・んな事してたら遅刻しそう〜っっ

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今まで朝ご飯とお昼が一緒の事が多かったので
朝ご飯を食べるのが楽しみになったヨ
簡単にカロリー計算ができるものは何かナ

冷蔵庫の中をキョロキョロ
８０ｋｃａｌ（１点）に相当するもの
卵１コ納豆１/２
ボンレスハム３枚
魚の缶詰１/３
トマト１コバナナ１本
きゅうり１本
ソーセージ１/２
イギリスパン８枚切り１枚
低脂肪牛乳コップ１杯
ご飯　茶碗１/２　　　などなど。。。
今朝はコレ。
何も塗らないイギリスパンなんて･･･と思ったけど
おかずがちゃんとあれば
素トーストっていうのも悪くないもんだネ〜
これで４点が５点くらいだから･･･

合計４００Kcalくらい

お昼前はおなかすいてないけど
お仕事行くからがんばって食べる

メインは手作り豆腐だヨ
と言っても豆乳ににがりを入れてレンジでチンするだけ

おぉぉ〜〜ほんとに豆腐になったヨ〜


豆腐は１００ｋｃａｌ
トマト半分（0.5点）+ソーセージ半分（0.5点）+きゅうり半分（0.5点）
おからは買ってきたやつだからわかんないけど（1.5点）くらいかナ
あとは残りもののメンマ（１点）

合計４２０ｋｃａｌ

★間食　クッキー１コ　３０ｋｃａｌ

夜は
青梗菜とエビワンタンのスープ（３．５点）
手作り豆腐（１００ｋｃａｌ）
たけのことふきの煮物（１．５点）

合計５００ｋｃａｌ

今日の合計１３５０ｋｃａｌ
＆ウォーキング３０分・エアロバイク２０分

・・・てな具合に毎食食べたカロリーをメモして
次の日体重が減ってれば当たってたってことで
増えてれば間違ってた〜〜〜〜〜〜〜ってなるわけヨ

これ、競馬の予想みたいで
また楽しいネ


明日のお題は『鶏の胸肉をおいしく食べる』だヨ

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プチダイエットを始めて２週間たったヨ
ちょうど２ｋｇ減りました。

お酒もカラオケで一回飲んだきり
でも思い切り歌ってカロリー消費

ちょっと運動したり、夜に歩いて買い物行ったり
今までは食事の時間も不規則だったけど
きちんと朝昼晩と食べてるヨ〜

なんて健康的なんだぁぁぁああ

お題は・・・・
『１食４００〜５００ｋｃａｌ』で毎日うみゃいもんを食べる

昨日の夕食はエビワンタン


ワンタン皮７枚＝80kcal
具はむきエビとネギだけ（つなぎなし）
トリガラだしのスープで200kcalとして･･･
切干大根とタケノコの煮付け＋野菜サラダ（塩）で
２００ｋｃａｌ・・・で、計４００ｋｃａｌ

もうちょっと食べれるかナ。。。
ほうれん草のおひたしでも食べよっかナ

明日は何を作ろうっかなーっ

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最近、プチダイエットに燃えているカクテキだヨ
今日で禁酒も10日を達成〜〜バンザーイィ

というわけで食べ物ネタもなかったんだけど
今日、なんとサラダ冷麺なるものを見つけたヨ

普通の冷麺よりも細いんだって

さっそく野菜をいっぱいにして作ってみたヨ
冷菜ドレッシングをかけて
いっただきまぁ〜す



うぉっつるっつるでイケルヨびっくり


なんていうかスパゲッティーみたいだけどそうじゃなくて
普通の冷麺みたいに噛み切れないっていうんでもなく
ツルツルした喉ごしがたまんなぁ〜〜〜いぃ

麺は半分で一食分にして
夜は冷麺スープでまた食べちゃった
カクテキは冷麺スープの方がさっぱりしておいしかったヨ
これに牛のチャーシューがあれば
毎日でもいいっダイエットになるかナ

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