4/6 TOTAL(↓1.6kg ↓0.9% ↓1%) 

2010年04月06日(火) 23時55分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓1.6kg ↓0.9% ↓1%)

★今日★
体重 78.8kg
体脂肪率 37.5%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓0.6kg ↑0.2% 0%)

★朝★
ナシ

★昼★
目玉焼き
ご飯

★夕★
B.L.Tサンドイッチ
無糖カフェオレ


★おやつ★
ロールケーキ
プリン
プリン大福

★運動★
コアリズム2H

★その他★

4/1 TOTAL(↓1kg ↓1.1% ↓1%) 

2010年04月02日(金) 0時28分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓1kg ↓1.1% ↓1%)

★今日★
体重 79.4kg
体脂肪率 37.3%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓0.6kg ↓0.6% 0%)

★朝★
サラダ

★昼★
16品目サラダ
ハムマヨパン
フルーツジュース

★夕★
オムレツ
ダイエットコーラ

★おやつ★
無糖カフェオレ
カフェオレ
チョコ

★運動★
コアリズム30分

★その他★
ナシ

3/31 TOTAL(↓0.4kg ↓0.5% ↓1%) 

2010年04月01日(木) 0時48分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓0.4kg ↓0.5% ↓1%)
★今日★
体重 80kg
体脂肪率 37.9%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓0.2kg 0% 0%)

★朝★
食パン(ブルーベリージャム)
サラダ
ゆで卵2コ

★昼★
16品目サラダ
ハムマヨパン
りんご100%ジュース

★夕★
うどん
おにぎり2コ
カフェオレ

★おやつ★
無糖カフェオレ

★運動★
ダンベル筋トレ30分

★その他★
カロカット1杯

3/30 TOTAL(↓0.2kg ↓0.5% ↓1%) 

2010年03月31日(水) 7時58分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓0.2kg ↓0.5% ↓1%)
★今日★
体重 80.2kg
体脂肪率 37.9%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓0.2kg ↑0.4% 0%)

★朝★
ナシ

★昼★
豚しゃぶパスタサラダ
ヨーグルト
フルーツジュース

★夕★
焼そば

★おやつ★
無糖カフェオレ2杯
なげわ小袋

★運動★
コアリズム30分

★その他★
カロカット1杯


TOTAL(0kg ↓0.9% ↓1%) 

2010年03月29日(月) 1時03分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(0kg ↓0.9% ↓1%)
★今日★
体重 80.4kg
体脂肪率 37.5%
内臓脂肪率 13%
前日比(↑0.2kg ↓0.5% 0%)

★朝★
ツナコーンサラダ
ゆで卵2コ

★昼★
りんごデニッシュ(450)
缶コーヒー(56)

★夕★
おでん
フライドチキン
わかめスープ

★おやつ★
あんドーナツミニ

★運動★
コアリズム30分
ダンベル筋トレ30分

★その他★
カロカット1杯

TOTAL(↓0.2kg ↓0.4% ↓1%) 

2010年03月28日(日) 1時56分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓0.2kg ↓0.4% ↓1%)
★今日★
体重 80.2kg
体脂肪率 38%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓0.6kg ↓0.5% ↓1%)

★朝★
ナシ

★昼★
豚しゃぶパスタサラダ
野菜ジュース

★夕★
おでん
豆ごはん
ヨーグルト

★おやつ★
ガム
アメ
無糖カフェオレ
バームクーヘン

★運動★
コアリズム30分

★その他★
カロカット1杯

TOTAL(↑0.4kg ↑0.1% 0%) 

2010年03月27日(土) 1時25分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↑0.4kg ↑0.1% 0%)
★今日★
体重 80.8kg
体脂肪率 38.5%
内臓脂肪率 14%
前日比(↑1.2kg ↑0.8% ↑1%)

★朝★
蒸し鶏と野菜のサラダ

★昼★
豚しゃぶパスタ
ヨーグルト
野菜ジュース

★夕★
カレーライス
しそこんぶ

★おやつ★
無糖カフェオレ
マクビティチョコミニ1袋
ベビースターラーメン

★運動★
ナシ

★その他★
ナシ

TOTAL(↓0.8kg ↓0.7% ↓1%) 

2010年03月26日(金) 0時22分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓0.8kg ↓0.7% ↓1%)
★今日★
体重 79.6kg
体脂肪率 37.7%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓0.8kg ↓0.8% ↓1%)

★朝★
ナシ

★昼★
サンドイッチ
野菜ジュース
ヨーグルト

★夕★
カレーライス

★おやつ★
ガム
アメ
バームクーヘン半切
カフェオレ無糖
ポッキー数本
投げわ数個
イチゴショート2コ
コカ・コーラゼロ

★運動★
ダンベル筋トレ1H

★その他★
カロカット1杯

TOTAL(0kg ↑1% 0%) 

2010年03月25日(木) 0時11分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(0kg ↑1% 0%)
★今日★
体重 80.4kg
体脂肪率 38.5%
内臓脂肪率 14%
前日比(↑1.2kg ↑0.2% ↑1%)

★朝★
ナシ

★昼★
ご飯
シソ昆布

★夕★
うどん
ご飯
かぼちゃ煮物

★おやつ★
ペプシNEX
チョコサブレ8枚
ベビースターラーメン1袋
コーヒー

★運動★
ダンベル筋トレ1H

★その他★
カロカット1杯

TOTAL(↓1.2kg ↓1% ↓1%) 

2010年03月24日(水) 1時54分
★開始★
体重80.4kg
体脂肪率38.4%
内臓脂肪率14%
TOTAL(↓1.2kg ↓1% ↓1%)
★今日★
体重 79.2kg
体脂肪率 38.3%
内臓脂肪率 13%
前日比(↓1.4kg ↓0.2% ↓1%)

★朝★
チョコサブレ8枚
ミルミル

★昼★
卵サンドイッチ
チョコパン
野菜ジュース

★夕★
カツ丼
コロッケ2コ

★おやつ★
ガム
アメ
バームクーヘン半切り
カフェオレ無糖
ペプシNEX

★運動★
ダンベル筋トレ1H

★その他★
カロカット1杯


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