ダイエット2 

May 11 [Sun], 2008, 20:10
脱メタボ目標の一番目は、
  食事は腹八分目に抑えるである
大体、はら八分目という表現がそもわかりづらいのだが・・・
私の場合、食べる時、ガツガツと早食いするので
満腹感を感じる前に、どんどん食べてしまうようだ
気づいたときには、満腹感というよりは、
もうだめぽ・・・という感じである

で、最近は、なるべくゆっくり食べる
よくかんで食べる
ご飯ならお茶碗八文目
おかずを一品減らす
を心がけている

仕事の都合で夕食を16時半ぐらいにとるときがあるのだが
帰宅途中でお腹が減ってくる
何か買って食べたくなる
お菓子、ラーメン、牛丼、豚ドンが私を呼ぶ
手招きするのだ

でも空腹感があるときは、一番、脂肪を燃焼しているときらしいので
耐えなければと葛藤する
多くの場合、負けてしまうけど・・・
これが一番の体重が減らない原因かも?
P R
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