快眠のためのアロマテラピー

January 18 [Fri], 2013, 16:53
今流行りのアロマテラピーも快眠には効果があります。


香りを利用した精神のリラクゼーションというのは、
心地よい眠りを誘うのに効果的です。

アロマテラピーには、植物からとれる芳香をもった
揮発性物質のエッセンシャルオイルが使われています。


最も簡単な方法は、ティッシュやハンカチなどに
アロマオイルを数滴垂らして枕元に置いておくというやり方です。

ほどよい香りがリラクゼーション効果を高めてくれます。


また、湯船にオイルを垂らしてアロマバスにしたり、
アロマテラピー専用のアロマポットやアロマライトなどを
利用するなど、さまざまな使い方があります。


オイルを使うのが面倒だという人は、
アロマキャンドルもオススメです。

アロマキャンドルは、ほのかな明かりと香りを
手軽に楽しむことができます。


購入するときに、実際に試してみて
どれが一番リラックスできる香りかを見つけておきましょう。



心地よい眠りを誘うのにオススメの香りを
いくつか挙げておきます。

・ラベンダー
甘くて心が安らぐ香りが神経の緊張や不安を和らげて
安眠を誘う効果があります。

心配事やイライラ感などでなかなか眠れない人にオススメです。


・カモマイル
りんごのような香りでリラックス効果を促進します。

不安や怒り、緊張などを沈静化して不眠にも効果があります。


・ネロリ
オレンジの花から抽出した香りで、香水の香り付けにも使われています。

うつの状態やストレスを軽減して
幸福で平和な気持ちへと導いてくれます。


・ゼラニウム
バラのような甘い香りで、女性向きです。

不安感やうつを鎮めて、心のバランスをとってくれます。


・マジョラム
スパイシーなハーブのような香りで、男性向きでうs。

精神を鎮めてストレスを改善してくれます。


・オレンジ
オレンジの皮をむいたときのような、爽やかな香りで
緊張をほぐして幸せな気分にさせてくれます。

落ち込んだときの気持ちをリラックスさせてくれます。


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