不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
もう一生 不眠と付き合っていくしかないのでしょうか？
快眠方法は 無いのでしょうか？
●不眠で苦しんでいるのに、どうしたら治せるのか分からない・・・。
●市販の睡眠薬（睡眠改善薬）なんて役に立たない・・・。
●睡眠薬が体に良くないことを知っているが、離れられない・・・。
●お医者さんに行ったのに、不眠は解消されていない・・・。
●いろいろな不眠解消法をたくさん試したけどムダだった・・・。
不眠症の辛さには、いろいろな要素があると思いますが、
中でも一番大きいのは、不眠症に悩んでいるほとんどの人が経験する、
という、終わりが見えない不安ではないでしょうか
不眠症になったことがない人には、
不眠症の本当の辛さは分からないと断言できます。
思い切って、友人や家族などに不眠症の苦しみを相談してみると、
たいてい、こういう返事が返ってきます。
「気にしないほうがいいよ。気にするから眠れなくなるんだよ。」
あなたにも覚えがあるのではないでしょうか？
実は 不眠症になる前兆は「早く眠らなきゃ」とあせってしまうことです。
あせってしまう気持ちは分かりますが、
その前にやっておくべきことがあります。
これを知るだけで、多くの人が不眠を解消できているのです！！
⇒不眠症になる前にやっておくことは？これでほんとに快眠できるのか？
【 不眠症 】 奇跡の不眠解消法
快眠法 朝目覚めてスッキリという感覚を何年も感じていません。 寝る直前まで...
快眠法 朝目覚めてスッキリという感覚を何年も感じていません。 寝る直前まで仕事の事を考え夢の中でも仕事をして目覚めても仕事の事しか考えていません。 寝起きの一言が『疲れた』です(汗 心配性な性格で神経質なため眠りが浅いようです。 女性(22)新入社員ですが仕事がかなりガテン系で(サービス業です。背が高いという理由でたまたま力仕事中心の部署)腕＆肩＆足はいつもダルく痛みがあります。 つい先日四十肩と接骨院でいわれました。 休みの日に気分転換に買い物に出かけてみましたが足が重く、また気分も凄く重く全く楽しめませんでした。 休みなのにリフレッシュ出来ずに悩んでいます。 安い給料で病院代やマッサージ(数万円)にお金がかかってしまうのが勿体ない気がしてなりません… 心療内科で睡眠薬を処方してもらおうと思いますが快眠効果はありますか?? ちなみに毎日夢を見て鮮明に内容を覚えています。肩凝り首の痛みにも悩んでおり枕を変えてみましたが効果はわかりません… またアドバイス頂けたら幸いです。 長文失礼しました。(続きを読む)
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安眠法・快眠法・疲れの取れる睡眠法・さわやかな体と脳の目覚めの方法… なにかいいものを教えてください。 500まいだからよろしくおねがいしますよ…。(続きを読む)
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快眠法を教えてください。 自分は受験生であと何日かで受験です。 いつも、寝床に着くときに「今日もぜんぜん勉強できなかった・・・」 「受験に受かるのか」、「だめだったらどうしよう」 などの不安がのしかかってきます。寝ようと思っても、11時に寝床に着くとすれば2時ごろに眠くなってくるというぐあいです。 なので翌朝の寝起きは最悪で寝たような気になれません。授業も耳に入りません。 家に帰って、さぁ勉強と思った瞬間に眠くなりそこで眠ってしまう（目覚めるのが9時ごろ）。そして勉強する時間がなくなる。 晩御飯や風呂などをすませるともう10時ごろ 「また今日もぜんぜん勉強できなかった」という不安のなか仕方なく寝床に着くそしてまた昨日と同じローテーション。 受験が近いこともあってほとんど勉強をしていないので日に日に不安は増す一方で睡眠時間もそれに反比例して減っていくというありさまです。 おおまかな快眠法は試しました。やさしい音楽を聴く、ぬるま湯につかる、湯につけたタオルを腹に乗せる、適度に運動、本を読む タマネギを寝床の近くに置く、ストレッチ、ラジオ、小音量のテレビ、あたたかいミルクやココアを飲む、マッサージ、 などを試しましたがどれも熟睡はできずです。 たまに長時間眠れたときも熟睡ではない浅い眠りになってしまいます。 高校に受かったときの自分を思い浮かべたらという人もいますが、 高校のことを考えただけで悲しくむなしい不安がまた襲ってきます。（やはり受験ということもそれに続いて思考されます） 学校から帰ってきたときに寝なきゃいいじゃんと思う人もいますが、睡眠時間の短さゆえにたぶん無理でしょう。 12月の中旬ですのでさすがにあせります。早く昼型に戻さなければと思うのですがなかなか無理です。 本当に、本当に、勉強が進まなくてツライです。今も眠い中で文字を打ち込んでます。 だれか、いい快眠法はないでしょうか。出来れば浅い眠りでなく熟睡したいです。睡眠薬系は極力使いたくありません。 いい快眠法がありましたら教えてください。 長くなってしまって申し訳ございません。(続きを読む)
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