便秘解消に効く食材 

2013年06月16日(日) 9時12分
女性に多いと言われますが、高齢化社会にともない
男性にも多くみられる便秘。

便秘は生活の乱れや運動不足、ストレスが主な原因と言われますが
腸の動き全体が弱っていると思ったほうがよい。

便秘を解消させる為、考えなければならないのが腸内をキレイにして
腸の動きを再生させてあげること。

腸内をキレイにする意味とは、善玉菌をふやして活性化させてあげること。

腸内環境を健康な状態にしてあげることです。

おすすめの食材は沢山ありますが、今回厳選したいのはこれ!

◆ごぼう

ごぼうの主成分のほとんどが食物繊維。
特に水溶性食物繊維んおイヌリンは、利尿効果もあり
腎機能もアップさせます。
ごぼうの食物繊維は消化されず、腸内を掃除しながら
排泄されるので、悪玉菌を抑えながら便秘解消できる野菜です。

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