花粉症2012年対策ナビ

◆美肌のための花粉症対策！
春になってくると気温が上がってきて、植物も愛らしく咲き始め、何だか明るい気分になってきますよね。
ですが、春は花粉症の人にとっては、辛い季節です。
花粉症は、鼻や目に辛い症状が出て不快ですが、お肌にも悪い影響を及ぼす場合があります。
一般的な花粉症の症状を感じていなくても、春は何となくお肌の調子が悪い・・という人も多いのではないでしょうか。
寒く乾燥している冬に耐えて弱りぎみのお肌に、花粉と、強くなってくる紫外線のために、お肌は様々なトラブルを受けやすくなります。
乾燥して赤く炎症を起こしたり、ひどい場合は痒みを伴ったりと、お肌にとって辛い季節なのです。

美肌のためには、花粉症対策をしておく必要があります。
お肌の対策方法としては、どのようにしたら良いでしょう。
花粉症で肌荒れする場合、ほとんどはお顔や首元です。
体は衣服で守られているため、花粉に直接当たることはありませんね。
お顔や首は、直接花粉に触れることになるのですが、通常、健康な肌だと花粉をバリアする機能があります。ですが花粉症で目をこする回数が多かったり、鼻水を拭き取ることが多かったりすると、摩擦でお肌が傷ついてしまいますね。そうなるとバリア機能が低下してしまい、花粉が侵入して炎症を起こしてしまうのです。
辛い季節ですが、お肌を刺激しないように心がけることが大切です。

また、スキンケアでお肌を花粉から守ってやることも大切です。
乾燥などによりお肌が荒れていると、花粉の刺激を受けやすくなります。
セラミドやリピジュアなどの、お肌の潤いを守る働きがある成分を多く含む化粧水を使い、クリームやジェルでしっかり保湿してやりましょう。

現在、各家庭において使用している油は、ほとんどがサラダ油ではないでしょうか。
日清が開発し、その後一気に普及したサラダ油は、他の油と比較して安価な事もあり、瞬く間に日本の家庭の主役となりました。
砂糖、塩、醤油と並び、日本人の家の台所には必ずある材料といえるでしょう。

そんなサラダ油ですが、安価である要因のひとつに、リノール酸を含んでいる事が挙げられます。
リノール酸は安価に作れるので、その分この酸を含む油は安くなります。
よって、サラダ油とリノール酸は切っても切れない関係にあると言っていいでしょう。

サラダ油の過剰摂取は、今の日本においては既に社会問題と言っても良い状況です。
メタボリックシンドロームになってしまう人が増えたのも、サラダ油を大量に使用する食品が増え、過剰摂取をしてしまうようになったからです。
特に、ファーストフードに代表される若年層が好む食品の多くに使用されていたり、スーパーなどの惣菜コーナーや弁当などで食材の有効期限ギリギリでも美味しく調理できる揚げ物関連が非常に重宝されていたりと、サラダ油の過剰摂取が日常生活の中で浸透しきっている感があります。
これを自分の管理の下で防ぐ事が、花粉症対策に繋がります。

花粉症で悩んでいる人は、まず外食を控える事が花粉症対策の第一歩となるでしょう。
家で油を控えめにした食事をする事で、炎症の悪化等を抑える事ができます。
億劫と思わず、まずはやってみる事が大切なのです。

べに花油やひまわり油は、一般的にサラダ油よりも良質の油としてよくアナウンスされています。
その為、料理に力を入れている家庭では、よく使用されているのではないでしょうか。

べに花油はサフラワー油とも呼ばれ、サラッとしたクセのない油です。
その為、油臭さがなく、よくドレッシングに使用されています。
一方のひまわり油はサンフラワー油とも呼ばれており、植物のひまわりの種子から作られている事もあり、ミネラルやビタミンなどを含んでいる油です。
健康に良いと言われており、健康重視の家庭でよく使用されています。
味わいも上品でまろやかなので、揚げ物に使用するとかなり食べやすく、胸焼けを起こさない油としても有名です。

実際、この2種類の油は質が高く、こだわりを持つ主婦の間でも評判の良い油です。
ただ、注意しなくてはならないのが、このべに花油やひまわり油、特にべに花油はリノール酸をかなり多く含んでいるという点です。
つまり、必要摂取量をしっかりと把握しておかないと、花粉症対策の妨げになるという事ですね。

リノール酸を多く含むべに花油で揚げ物をしたり、ドレッシングを作ったりした場合、一日の摂取量をしっかり決めておかないと、しつこくないだけに食べ過ぎてしまいかねません。
特にドレッシングに関しては、生野菜を食べるのは体にいいからと、大量にドレッシングを使って野菜を食べる人もいるようですが、それは逆に危険です。
花粉症対策の為には、まず使っている油のリノール酸の含有量をしっかりと整理しておきましょう。

花粉症の症状に効果がある食べ物について紹介しましょう。
花粉症と言うのは本当に症状が辛く、鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物もおいしく食べられないですよね。この花粉症を悪化させないためには、インスタントやレトルトのような食べ物を摂取しないようにして、バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要だと思います。

欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして、和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思います。
花粉症の人が体内に余計な水分、たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではありません。だからと言って水分を一切取らないのではなく、アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思います。

では、花粉症に効果のある食べ物と言うのはどういうものがあるのでしょうか？
下記にご紹介したいと思います。

【緑茶】
緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりませんが、今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もありますので、気をつけながら摂取するようにしましょう。

【シソ】
シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。摂取方法は生で食べるのがいいのですが、毎日生のシソを食べるって大変だと思いますので、市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみてはいかがでしょうか？

◆サプリメント効果いろいろ

サプリメントの効果は、インターネットをちょっと検索すれば、それはもう！たくさんのサプリメント効果一覧がヒットします。
遠慮なく参考にさせていただきましょう。

サプリメントの効果をチェックする場合、やはり自分の気になる体調に合わせてチェックしてしまいますよね。
何気ない行動ですが、「気になる」というのは、体として「サプリメントの補給を求む！」と信号」を出しているのかもしれません。
わたしが一番最初に目に入ったのは、花粉症に効くサプリメント。
　・シソ、ペパーミント、フキあたりが効果があるようです（もっとたくさんあるけど）。

数あるサプリメントの中でも、もう長い間、多くの人に愛飲されてきた大御所的存在のローヤルゼリー。
ローヤルゼリーは王乳とも呼ばれています。
ローヤルゼリーは天然由来の物質であるため、いろいろな花の花粉など多くの物質が含まれています。

そのため花粉症、アトピーやぜん息などのアレルギー疾患のある人には、じんましん、顔のむくみ、湿疹、呼吸困難などのアレルギー反応が出ることもあります。
アレルギー症状が出たらすぐに使用をやめるか、アトピーやぜん息を持っている人は始めから使用を避けた方がよいかもしれません。

◆花粉症対策と乾燥機

・洗濯物や布団が外に干せない花粉飛散時期には、乾燥機付き洗濯機は便利です。
・布団には布団乾燥機があると活躍します。

・ダニ退治効果や少量の洗濯物なら乾かせるBOXがついているものもあります。
・他にも便利な花粉症対策の家電は多くあり、今もなお各メーカーが競って開発しています。
便利な家電を上手に利用して花粉症の季節を快適に過ごしたいものです。

子供の花粉症子供の花粉症の多くはアレルギー症状からなります。
花粉症が日本で発見されて４０年余りが経ちましたが、今では｢国民病｣といわれるまで患者数が増えました。花粉症が注目を集めた頃は｢小児に花粉症はみられない｣という見解が一般的でしたが、現在では子供の花粉症は全く珍しくありません。子どもの患者は学童期以降になると増える傾向にあります。３歳の花粉症患者も当たり前で、１、２歳の幼児でも目をかゆがったり、鼻水が出て鼻をかゆがる症状がみられます。花粉症は低年齢化に拍車がかかっているといえます。
乳児でも少数ですが花粉症はあり、症状を訴えることができないため見過ごすことも多いようです。出生後の早い時期に多くの花粉を浴びると花粉症になりやすいといわれています。花粉症の有無にかかわらず、花粉が多く飛んでいる季節にはできるだけ外出を避けたほうが無難といえます。

花粉症を発症する子どもの多くは、それ以前にダニによるアレルギー性鼻炎を発症しています。そのため花粉症対策を考える時にはダニ対策も必要です。また気管支喘息やアトピー性皮膚炎など他のアレルギー疾患とも深く関わっています。花粉症が原因でアトピー性皮膚炎が悪化したり、喘息症状を引き起こすことも少なくありません。

子供の花粉症の症状緩和のためには花粉を避けることが重要な対策です。
窓を閉め切ったり、こまめに掃除をすることで花粉を室内から排除することです。花粉は室内では落下して床にたまっているため床の拭き掃除が効果的といわれています。こどものアレルギー疾患には部屋の空気を清潔に保つことが最も大切といえます。

花粉症対策のチェックと予防を考えましょう。

花粉症は通年性の病気ですが、スギを原因とした花粉症は、春がもっとも症状の出やすい季節です。体調管理や体質改善などでシーズンオフから予防、チェックすることで、翌年の花粉症の症状を軽減し楽に過ごせるようになります。
毎年秋になると翌年の花粉飛散予報が発表されますので、必ずチェックが必要です。基本的に猛暑であればあるほど翌年の総飛散量は多くなり、暖冬だと飛散時期が早まります。花粉症治療をする場合は症状が出てからでは手遅れで、少なくとも花粉の飛散する２週間前からチェックすることが望まれます。

また花粉飛散時期に入る前には、家の中を大掃除したり、カーペットを取り除いてフローリングにしたり、空気清浄機など対策グッズをそろえたり、準備するべきことが多くあります。あらかじめ花粉飛散時期や量の予報情報をチェックし、知っておくことも大切です。

｢冷えは万病のもと｣と言われるように、花粉症にとっても身体の冷えは大敵です。夏の間の冷房のかけ過ぎ、冷たいものの食べ過ぎは翌年の花粉症の症状の悪化につながります。
冷房だけでなく、食事の面でも身体を温める温性食品を多くとり、冷たい飲み物を避けることが予防になります。

スギ花粉症の季節である春は、私たちの体力が低下している時期でもあります。それは年末の忘年会にはじまり、正月、新年会、バレンタインデー、歓送迎会などアルコールや身体に良くないものを食べる機会が続き、春はそれが一段落した季節だからです。体力、免疫力のバランスが崩れているところに花粉が作用するのですから、症状は悪化して当たり前なのです。できるだけ規則正しい食生活を守り万全の体調で花粉症の季節を迎えたいものです。

花粉症対策の一つとして鼻呼吸が注目を集めていますが、鼻は優秀な加湿器と空気清浄機の役割を果たしているのです。
以前から鼻呼吸を提唱している西原克成医学博士は、口呼吸がさまざまな病気の原因であるとの考えから、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息などさまざまな病気に対して鼻呼吸を行う治療をし、実際に効果を上げているということです。
鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣では、鼻腔を通る間に埃や細菌などの異物が除去され、同時に加湿されます。その空気は肺で酸素を吸入しやすい状態になります。

人間は今では鼻と口のどちらでも呼吸をすることができますが、もともと人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていました。口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌によって扁桃腺組織を痛め
、その機能を低下させてしまいます。その結果免疫力が低下して花粉症など様々な病気を引き起こすというわけです。ようするに、人間の身体は口から吸った空気をきれいにするしくみになっていないのです。

一度口呼吸が身についてしまうと、なかなか鼻呼吸には戻せないものです。花粉の飛んでいないシーズンオフから少しずつ鼻呼吸に取り組む対策が必要です。その方法として睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的です。睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いものですが、濡れマスクをすれば口で呼吸をしにくくなります。さらにマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで自然と鼻呼吸が身につきます。昼間は意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけが大切です。市販の鼻呼吸グッズも多くでているので試してみるのもよい方法です。