筋肉痛の時のマッサージ&ストレッチ 

April 30 [Wed], 2008, 21:01
 今日は筋肉痛の時のマッサージとストレッチについて説明します。筋肉痛の時の筋肉を切れ目が入っているゴムにたとえるとそのゴムを伸ばすとどうなるでしょう
また、怪我をした箇所の周辺をマッサージするとどうでしょう
結果から言うと筋肉痛の時にマッサージやストレッチをするのは逆効果です。どうしても気になる人はアイシングでもしておきましょう(氷で筋肉痛の箇所を冷やす。またはシップを貼る)
 筋肉痛になる前、つまり、トレーニングが終わった直後のストレッチとマッサージは効果的です。詳しい話は時間があるときにまた更新します。
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