体重管理の基本

July 24 [Thu], 2014, 16:49
上手に体重を管理することで、健康や美容にいいダイエットができるといいますが、どんな方法があるでしょう。ダイエットだけではなく体重を増やしたい場合でも同じことです。体重を増やすにしろ、減らすにしろ、急激に変えることはいいことではありません。体への負担の大きいダイエットで一気に痩せようとするとリバウンドの温床になりますし、体重を増やす時も増やしすぎた分は脂肪になるだけで、体にはよくありません。設定した目標体重に到達するには、しっかりとした体重管理をすることが重要になります。食事の量による体重管理はどのくらい食べるというような量を明確にするのは難しいといいます。人によって食事の吸収力が異なっているため、同一カロリーのものを食べても結果に違いがあります。日々の生活習慣によっても異なります。たくさん体を動かしている人とあまり動かない人では、適切な量は違うからです。カロリー量や、栄養価だけで、自分の体重を完璧に管理することは、まず無理な相談だと考えていいでしょう。重要なことは自分の体を知ることです。食事量と体重との相関関係を把握しましょう。しばしば体重を確認することで、何を食べて、どんな活動をすると体重が変動するかを見極めます。食事や生活習慣と体重の変化を観察することによって、自分の体質に合った体重管理のコツをつかむことができるでしょう。

与那原の朝焼け
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