大人ニキビを改善するための食生活

July 15 [Mon], 2013, 19:55
大人ニキビに悩まされるようになって数年たちますが、正直なところ、外からのケアはもうやりつくした感があり、残るは生活自体を改善するしかない、と思い至って、自分なりに実行中です。

まずは睡眠です。今まではいわゆる夜型で、休日の午前中に寝だめ、という生活でしたが、少なくとも1時までには寝て、午前中は出勤が遅い時でも起きること、を徹底するようにしています。夜更かしをしてしまう原因の1つに夜中の飲食という要素もあったので、夜9時半以降は水以外のものは摂らないということも決めています。

食事はできるだけ家で摂り、生野菜を欠かさないようにしています。トマトが効きそうな気がするのですが、残念ながら苦手なので、これだけは火を通して食べますが、酵素をできるだけとりたいので、生で摂れる野菜を常にストックしています。

主食は玄米か分づき米を食べています。おかげでお通じの調子もよく、ニキビにはかなり効果があったと思っています。


▼一押しのサイト

一人っこママの大人ニキビ改善日記

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:アヤカ
読者になる
2013年07月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/k7hhx5qjb/index1_0.rdf