ビタミンB群の一つとして葉酸は多様な

June 10 [Sat], 2017, 21:53
ビタミンB群の一つとして、葉酸は多様な働きをしますが、その中の血液の滞りを防ぎ、血行を良くすることは特に大事な役割です。

末梢に血液が行きわたらないといろいろな不調を引き起こすもので、腰痛や肩こりの他、冷え性や不妊の原因とも言われているので、そうした症状を改善したい場合は意識して葉酸を多く摂るようにすると症状の改善につながるのではないでしょうか。

その際、ビタミンEの摂取も行うとさらに血行を良くする効果があります。貧血を起こす要因と言えば、食事の中で鉄分を摂れていないからだと普通は考えますが、実は、貧血の原因は多様で鉄分の摂取不足のみが貧血を引き起こすとは言えません。葉酸不足による貧血も少なくないので、薬などによる鉄分摂取だけでは、貧血の改善が見られないとすれば意識的に葉酸を摂るようにすると良質の赤血球が増えてくる可能性もあります。
当然のことですが、妊活にとって全身状態が健康であるということは必須条件です。

健康の維持には何が大事かというと、食べ物に留意し、体もある程度動かすということです。

適正体重をキープすることも意図していますが、体の中の血の巡りを良くすることで栄養分が素早く運ばれるようにすることも目的の一つです。一例として、簡単なウォーキング等が適しています。とりわけ妊娠初期に強化したいと、葉酸という栄養素は広く知られています。

さて、葉酸を多く含む食品というとほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に豊富に含まれます。

納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。
海藻類、海苔などからも葉酸を摂れますから毎日、少しずつでも積極的に食べると葉酸が自然に摂取できます。また、葉酸を含む果物といえばイチゴで、他の栄養素を摂るためにも、おやつにおすすめできます。

昨今、巷で「妊活」が話題となっています。

妊活というのは、文字通りの意味で、妊娠するためにする、様々な活動を含めて使われる言葉です。言うまでもないことですが、夫婦の営みを持ったとしても100%妊娠するわけではないので、子を授かりたい夫婦にとっての妊娠しやすくするための方法ということです。
あわせて、健康な赤ちゃんが授かるようにするために行われる数々の方法も含まれます。妊娠してから便秘がちになったという方が意外に多く見られます。
腸の働きを正常にするためにも、腸内環境が正常でないとあらゆる栄養素が腸から吸収されなくなります。様々な栄養素が、腸内細菌の正常な働きで身体への取り込みが正常に行われるので、栄養をきちんと摂ることと並行して、腸内環境の整備も常に考えないといけません。

妊婦が葉酸を十分摂れなければ、胎児に異常や障害が起こる原因となる危険性もあります。
とりわけ神経管閉鎖障害に代表される、先天性の神経系障害を引き起こすことがあって、重篤なケースでは無脳症になり流産、死産という結果をもたらします。

障害を起こすリスクは少しでも下げることが望ましいので葉酸は妊娠初期こそ強化して摂取するべきなのです。私の妻は、妊娠してからずっと葉酸サプリを飲んでいます。当初は妻だけの問題だと思っていたのですが、あるとき、妻に自分が飲んでも良いものなのか尋ねると「妊婦のためのサプリだから、男性は飲まなくても良いんじゃないの」ときっぱり言われたのです。

男性にもきっと良い効果があるのではないかとこっそりサプリメントを飲み始めました。


たちまち効果が出るわけではありませんが、次の日を気にせずお酒を飲めるようになり、口内炎に悩まされることが少なくなった気がします。

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