やきいもは美味しい季節ではなくても健康ダイエットの味方?

September 12 [Sat], 2015, 18:19
サツマイモって美味しいですよね。

大好きな方も多いんじゃないでしょうか?

しかも、ダイエットにいいんですよね。

何がいいかというと、まずは食物繊維!

腸の動きを活発にしてくれますから
便秘の解消にはもってこいです。

それと、カリウム!排泄作用があります。

でも、甘いので糖質はダメなんじゃないの!?という
イメージを持っている方も多いんですよね。

それに、イモは炭水化物だから
運動しなければ太っちゃうでしょう!?

だったら、めんどうくさいから
食べるのガマンしちゃおうって思っていたら
とってももったいないです。

だって、サツマイモにはヤラピンやクロロゲン酸という
整腸成分や抗酸化物質が豊富に含まれているんです。

なかでも、アヤムラサキという品種なら
アントシアニンというポリフェノールが
たっぷり入ってます。

しかも、あのNASAまでが注目する準完全食品ともいわれ
エネルギーになる糖質や炭水化物だけでなく
ビタミンやミネラルが多いんです。

さらに、積極的にダイエットに活用しようという
レシピもたくさん出てきています。

たとえば、「焼き芋!」サツマイモに限らず
じっくりと焼くことで野菜の甘みがグンと増して
甘味料いらずでおいしいですよね。

とくに、新聞紙を濡らしてサツマイモに巻いて
アルミホイルを巻いて30分間くらい焼くと
さらに甘みが増します。

すると、カロリーを計算してダイエットしている方は
生100gは132kcalなのに蒸したら131kcalに下がるのに
焼いたら163kcalに上がるから食べたくないかもしれません。

でも、その分は甘みや美味しさとなる他にも
サツマイモの栄養を丸ごととれますし
調味の必要がないのでトータルではオフも可能です。

それでも、いくらサツマイモがダイエットに良くても
仕事や家事、育児などに忙しければ
カロリーや調理の手間が気になる方もいるでしょう。

そこで、参考までに
サツマイモのダイエットパワーを凝縮した
朝さつまいもダイエットスムージーもあります。

朝さつまいもダイエットスムージーは
アントシアニンが豊富なアヤムラサキに
抹茶とオリゴ糖をプラスしたスムージーです。

今なら、1回目から解約OKな
送料無料でもお得に試せるようです。

ダイエットしたいけどサツマイモのパワーもと
朝さつまいもダイエットスムージーが
気になる方は下記サイトをご覧ください。
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朝にサツマイモの食物繊維だからダイエットにいい!?

September 12 [Sat], 2015, 18:18
ダイエットに挑戦したくても食物繊維の取り方が
思うようでなく便通に悩んでいる方には
サツマイモがいいと思います。

とくに、朝スムージーにして飲むと
サツマイモの食物繊維のパワーが
手間なくとれるのでダイエットに効果的でしょう。

なかでも、「朝さつまいもダイエット」著者でもある
鈴木絢子氏が監修したダイエットスムージーなら
さらに美味しく続けられるのでおすすめです。

サツマイモはアントシアニンたっぷりの
九州産アヤムラサキと素材にもこだわり、
大変美味しいスムージーだからです。

食物繊維たっぷり&オリゴ糖配合は
ダイエット女子に嬉しい
スッキリダイエットスムージーだと思います。

サツマイモと抹茶とオリゴ糖のパワー!

September 12 [Sat], 2015, 18:17
いろいろ出ているスムージーですが
成分や飲み方などや体質、体調などによっても
効果はさまざまでしょう。

いろいろ試しても思うようでないという方には
カラダが慣れてしまって効果が出にくくなっている
ということもあります。

でも、サツマイモや抹茶、オリゴ糖なら
ふつうの食生活でもとることが多いものばかりなので
安心しておすすめできます。

サツマイモは栄養価の高い準完全食品で
食物繊維やヤラピン、クロロゲン酸、
ビタミン、アントシアニン、カリウムなどが含まれます。

抹茶には、カフェインやタンニンのほかにも
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、セルロース、
サポニン、カテキンなどが入ってます。

オリゴ糖には、ビフィズス菌などの
腸内善玉菌を増やす効果が確認され
特定保健用食品としても利用されています。