燃焼系の食べ物

April 30 [Sat], 2011, 18:28
 
前回の更新から結構
期間があいてしまった
 
 
予告通りダイエットに役立つ
体に良い、燃焼系の食べ物を
紹介したいと思います
 
 
ヨーグルト
 
カルシウムや乳酸菌が豊富
 
テネシー大学で行われた
実験によるとお腹まわりの
減量に効果があるそう
 
 
 
 
緑茶や紅茶、ウーロン茶
などに含まれるカテキン
などのポリフェノールは
軽度の熱発生を促すと
ともに、炭水化物に対する
欲求を減退させる作用がある
 
1日に2〜4杯のお茶を飲む
習慣をつけ、運動前にも
お茶を飲むことで、代謝を
高め脂肪燃焼を促進させる
ことができます
 
 
 
赤身の魚
 
マグロやカツオなどの赤身の
魚には、消化に時間がかかる
タンパク質や、空腹ホルモン
濃度を下げストレスを和らげる
カルシウムなど、腹部の脂肪
減らそうとする人に欠かせない
さまざまな栄養素が豊富に
含まれています
 
 
 
グレープフルーツ
 
ビタミンCやペクチンが豊富
 
コレステロール低下作用や
インスリン分泌を制御し
血糖値を安定させることに
より体脂肪蓄積防ぐ効果
があると言われています
 
ピンクグレープフルーツには
赤色カロテノイドのリコペン
も含まれ、抗酸化作用も期待
できるようです
 
 
 
メロン
 
豊富に含まれるカリウムには
体内のナトリウム濃度を調整し
むくみ防ぐ効果があります
 
メロンはなんとなく栄養が
なさそうなイメージを持たれ
がちかもしれないですが、
葉酸、カロテンを含み、
食物繊維による満腹感も期待
できるのでダイエット中の人の
デザートやおやつに良い
 
 
 
全粒粉パン
 
ペンシルベニア大学で行われた
実験では、1日5単位の主食を
全粒穀物でとる人は摂取する
カロリーは同じでも白いパンや
パスタを食べる人と比べ24%
腹部の脂肪減少したそう
 
ごはん党の人は白米を玄米に
してみると同様の効果が
期待できるかもしれません
 
 
 
 
お腹まわり中心に
まとめてみました
 
 
うちはヨーグルトは1日1個
は食べるようにしてます
 
 
だいたいママが買ってきて
冷蔵庫に常にあります
 
 
地震の影響であんまり頻繁に
食べれなくなった時期もあった
けど最近はまた食べれる生活を
送ってますよ
 
 
少し食事の参考にしてみる
だけで体が変わるかも
 
 
 
 
 
 
プロフィール
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