ヒンズースクワット・これはお勧めです！
2009年05月11日(月) 15時16分
テレ朝の雑学王で明かされた黒柳徹子さんの若さの秘訣若さの秘訣
黒柳徹子さんが体力維持のために10年間毎日寝る前に行っていることとは？
☆ヒンズースクワット
黒柳さんいわく「肩幅くらいに足を開き、膝を曲げるのと同時に手を前に振ります。
ジャイアント馬場さんは30回で良いとおっしゃったんですけど、私は毎晩50回やっています。
これをやっているおかげで、舞台でもさっさと歩けるし、階段の上り下りも大丈夫なんですよ。」とのこと。
渡會公治准教授（東京大学大学院 スポーツ医学）によると、
「正しいスクワットのポイントは膝の曲げ方です。
多くの方が内側に膝を曲げ過ぎていて、膝をねじる結果になっています。
私がスクワットを教えるときは壁のコーナーを使って教えています。
コーナーに立ち、コーナーとお尻・膝・足を離さないようにして腰を下ろすと、股関節・膝・足がきれいに並んで膝や腰に負担がかからないスクワットができます。
横から見たスクワットの注意は、背中を反らさず曲げずにまっすぐ行い、肩と股関節を結ぶ線と膝と足首を結ぶ線が平行になるようにします。また、膝を90度以上曲げないようにすることも大事です。」とのこと。
黒柳徹子さんが体力維持のために10年間毎日寝る前に行っていることとは？
☆ヒンズースクワット
黒柳さんいわく「肩幅くらいに足を開き、膝を曲げるのと同時に手を前に振ります。
ジャイアント馬場さんは30回で良いとおっしゃったんですけど、私は毎晩50回やっています。
これをやっているおかげで、舞台でもさっさと歩けるし、階段の上り下りも大丈夫なんですよ。」とのこと。
渡會公治准教授（東京大学大学院 スポーツ医学）によると、
「正しいスクワットのポイントは膝の曲げ方です。
多くの方が内側に膝を曲げ過ぎていて、膝をねじる結果になっています。
私がスクワットを教えるときは壁のコーナーを使って教えています。
コーナーに立ち、コーナーとお尻・膝・足を離さないようにして腰を下ろすと、股関節・膝・足がきれいに並んで膝や腰に負担がかからないスクワットができます。
横から見たスクワットの注意は、背中を反らさず曲げずにまっすぐ行い、肩と股関節を結ぶ線と膝と足首を結ぶ線が平行になるようにします。また、膝を90度以上曲げないようにすることも大事です。」とのこと。
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