苺とオレンジのジュースは美肌に効果的

January 25 [Tue], 2011, 11:01
美肌にはビタミンCが必要不可欠な栄養素です。そして、イチゴは、ビタミンCを多くふくみ、風邪の予防や美肌効果の高いくだものということをご存知でしょうか。つまり美肌にとても効果的な果物なのです。


イチゴは、100g中ビタミンCが62mgと豊富に含まれ、レモン果汁よりも多いそうです。成人が1日に必要なビタミンCの摂取量は100mgで、だいたい小粒イチゴを10粒くらい、大粒で7〜8粒粒食べれば1日必要量を得ることができるのです。


そしてもう一つ、オレンジは、ビタミンCの王様といわれているほど、ビタミンCを含んでいる果物です。抗酸化作用が強いので、がん予防や老化防止、シミ・ソバカスの予防に効果があります。ほかにも、オレンジにはカリウムも含まれているので、高血圧予防にも期待できます。


ビタミンCが豊富ないちごとオレンジの組み合わせでつくるジュース1杯で、1日に必要なビタミンCをとれてしまうのです。そして、ビタミンCはストレスや喫煙などで失われやすいものです。体内に蓄積しておくことはできないので、食事が不規則なときほど意識してしっかりとらなくてはいけません。


そして、ビタミンCは、たくさんとっても尿として排泄されてしまうので、過剰症の心配はありません。しかし、サプリメントなどで濃縮したものを大量にとると、下痢や嘔吐などの副作用を起こす場合があるので、食物から摂取するとよいでしょう。

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