体重推移の管理

August 03 [Sun], 2014, 14:51
体重の変動が、食事や生活リズムでどのように変わっていくかを確認することで、体重管理がしやすくなります。体重というものは1日の中でも少しずつ変化するものなので、日々のちょっとした変化に惑わされないようにすることが大切です。わずかな変動で気持ちが上がったり下がったりしてもいいことはありません。1週間の平均で体重を観測するといいでしょう。その瞬間瞬間の体重を気にするのではなく、1週間という期間の中での平均体重を知るようにします。その時その時の体重が今現在の体重だと考えると、ダイエットの結果は期待するものが出ません。1週間の平均で体重管理をしていくと、ゆるやかに下がっていく様子が分かるといいます。ダイエットをしている時の体重管理は、大きな尺度で体重の変動を確認するようにすることです。体重管理をする場合には、体重測定をしなければなりません。体重は毎日きちんと測ることが重要です。体重計は日常生活の中で視界に入りやすいところに置き、思い立ったらすぐに体重を計測できるようにしておきましょう。棚の奥に体重計を入れておいたりすると、取りだして測るのがやりづらいものです。簡単に体重を計測できるようなところに体重計を設置しておくことで、体重管理もやりやすくなるでしょう。体重を測る時間はできるだけ毎日同じタイミングにしましょう。体重管理のためには自分の決めたルールを毎日守って測定することが大切です。


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