ストレッチ&サッカーボールを使った筋肉トレーニング方法

城彰二がおすすめするストレッチ&トレーニング
(出演:元Jリーガー 鈴木隼人)
ストレッチ編 (ダウンロードwmv形式 15MB) 5分38秒
プロのJリーガーが行うサッカー選手に最適なストレッチを12種類紹介。練習前、練習後、就寝前のストレッチはとても有効です。
Jリーガーが実践している前屈
開脚して腿の裏を伸ばす方法
股関節を伸ばす方法
腰の筋肉を伸ばす方法
お尻の筋肉を伸ばす方法
腿前の大きな筋肉を伸ばす方法
アキレス腱のストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
肩のストレッチ
肩甲骨のストレッチ
腕の筋肉をしっかり伸ばす方法
首の筋肉を伸ばす方法

城彰二がおすすめするストレッチ&トレーニング
(出演:元Jリーガー 鈴木隼人)
筋肉トレーニング編(ダウンロードwmv形式 10MB) 3分30秒
サッカーボールを使った筋肉トレーニングを紹介。サッカー選手に必要な筋肉をつけるトレーニングには最適です。
ボールを使った上半身の強化方法
ボールを使った内転筋の強化方法
バランスを取りながら全身強化する方法
ボールを使った背筋強化法

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プロフィール
名前:貝江 清正
こんにちは。
今回撮影を企画させて頂いた出品者の貝江です。
城さん、その他スタッフに全面協力いただき、今回の企画となりました。トッププロである城さんのメッセージの通り、さまざまなテクニックを惜しげもなく披露していただいておりますので、きっと皆さまのお役にたてることと思います。
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