将来元気に過ごすために

August 24 [Sat], 2013, 9:33
中年になると自然とオジサンっぽい行動を取ってしまうことにふと気づく人も多いようです。それは実は将来寝たきりになってしまう危険な兆候かもしれません。運動不足などにより、将来介護が必要となるリスクが高い状態をロコモと呼ぶのだとか。

オジサン臭い行動の中でも代表的なものの一つが、立ち上がる時や座る時に声が出てしまうというもの。これも筋力が低下していることの現れかもしれません。人間の身体は、身体自体を壊してしまわないように普段は全力が出せないようになっています。掛け声をかけることで、一時的に強い力を出せると言われています。つまり、筋肉量が減少したことでちょっとしたことでも掛け声をかけないと力が出ないという体になってしまっている可能性もあります。

筋肉は運動しないと衰えてしまうことは常識ですよね。歳を取って筋力が衰えつつ、便利な生活に慣れ過ぎているとどんどん筋力は低下していってしまいます。気づいた時からでも、日々運動するように心がけてみては?

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