足首もすっきり痩せ

March 21 [Wed], 2012, 20:55

脚痩せのためにはすっきりくびれた足首も必要ですね。

足首をすっきりさせるのは難しいと思われているかもしれませんが、
足首を細くする方法はあります。

その方法とはスクワットです。

スクワットは筋肉にそれほど負担をかけないので、
ムキムキの筋肉質になってしまうこともありません。

足首がきゅっと細くなった脚はあこがれですよね。

さて、そのスクワットの方法ですが、
ポイントは次の通りです。

1、両足を肩幅くらいに広げる。つま先はやや外側に向ける。

2、背筋は伸ばして。前かがみにならないように。

3、両手を頭の後ろでくんで、ゆっくり腰を下ろしていきます。

4、ももが床と平行になるくらいまで。膝を曲げすぎると効果が半減してしまいます。

5、腰を下ろしながら息を吐き、息を吸いながら戻します。

腰を下げるのに2秒、戻すのにも2秒かけてください。

これを10回程度繰り返すことを1セットとします。
できれば、1日3セットほどやってみてください。

もちろん慣れてきてもっとできるようになれば、効果は倍増します。

スクワットは消費エネルギーも高く、
足首だけでなくももやお尻のひきしめ効果も期待できます。
ぜひやってみてくださいね。
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