むくみに効果的な栄養素を教えて

May 19 [Sun], 2013, 18:31
女性が抱える体型の悩みの1つにむくみがあります。むくみが起こる原因は血行不良です。血行が悪くなることで、体の中の余分な水分が体の外へと排出されなくなることにより、どんどんと体の中にたまってしまうために起こります。

これは、長時間同じ姿勢を保ちづつける仕事、例えば事務仕事や立ち仕事などに就いている女性の多くが抱えている悩みと言えます。血行を促進し、体外へ余分な水分を排出することに効果的な方法は運動ですが、その他にも食事から改善する方法があります。効果的な食品としてはキュウリやほうれん草、かぼちゃやレモンなどがあげられます。これらの食品には、水分を排出する働きをするカリウムや血行を促進し、代謝を改善させる働きのあるクエン酸やビタミンが豊富に含まれています。

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