目のかすみは目を酷使したせい?

August 22 [Mon], 2016, 17:28
★テクノストレス症候群とは?

「テクノストレス」とは、 パソコンの過剰使用によって生じるこころとからだの問題のことです。

80年代にアメリカの心理学者がこれをテクノストレスと名づけました。

日本でテクノストレスが問題になってきたのは、職場にパソコンが入ってきた1990年代半ばからだと思います。

成城墨岡クリニックの墨岡孝先生が一テクノストレス症候群」を取り上げてから、世の中の関心が一気に高まりました。

当時は、パソコンはオフイスにしかないもので、家にパソコンを持っている人は少数でした。しかし時代も変わって、今では老若男女を問わず、家でも職場でもパソコンに向き合う時代です。

パソコン仕事で頑張りすぎの場合だけでなく、携帯電話やスマートフォンなど、どこにいてもテクノストレスの脅成が存在するようになりました。

夜のメールチェックも目にとってはさいあくです。就寝環境も悪化させるので絶対に控えましょう。

★目からからだはこころをろをむしばむVDT症候群

テクノストレス症候群にはいくつかのタイプがあります。

症状は、日だけにとどまりません。からだ、こころにまで及びます。目の症状としては、日のかすみ、ドライアイ、充血です。

パソコンやスマートフオンの画面を見ているときは、まばたきの数が減ります。日の開いている時間が長くなるので、結膜が乾燥してきます。

ひどくなると、視力が落ちてしまうこともあります。

肩こりや首や腰の痛みも、当然ですが起こってきます。猫背になるなど、姿勢が悪くなるのも問題です。

さらに進行すると、食欲が落ちたり、デイスプレイに向かうと不安感や落ち込みを感じたりなど、抑うつ的になってくる場合もあります。

★3Dテレビは要注意

現代のテクノストレスが1990年代と異なってきている点は、進歩がめざましい映像技術にあると、わたしは考えています。

3Dテレビでおなじみの3D技術などのことです。3D映画が流行していますが、観たあとに気持ちが悪くなる人もいるようです。

わたしは視党による刺激が、 ハイテクにより過度に強烈になってきているのを心配しています。

視覚は、目だけに刺激を与えているわけではありません。目から視神経という神経を通じて、脳の後頭葉という部分が刺激情報をキャッチしています。

この後頭葉が過度に刺激的な視覚情報を処理しすぎると、異常な反応をしてしまうこともあります。

現実よリリアリテイのある刺激的な映像が、感情をコントロールする扁桃体も刺激してしまうのです。

目の疲労を都合よく避ける方法はありません。

ついつい長くやってしまうPC業務を頑張りすぎず、1時間に10分程度の休憩を取る、軽い体操をする、遠くの景色を見る「望遠訓練」などです。

デイスプレイにフイルターを貼るのも、効果があります。

★電子書籍時代のテクノストレス対処法

最近発売されている電子書籍用端末のデイスプレイには、紙の文字に近い表現ができる電子ペーパーという素材が使われています。

しかしなにより、パソコン画面の前に長時間座り続けない、携帯やタブレット型PC、スマートフォン依存にならない工夫が重要です。

どうしても画面を見続けないといけないときは、意識的にまばたきを増やしましょう。ふだんより2倍多めにまばたきして目を閉じる瞬間を作ることは、ドライアイ予防になります。


移動中に携帯やタブレット型PC、スマトトフォンを見るクセがあるかたは、本や雑誌など紙媒体も持ち歩くようにしましょう。

テクノストレスは、日はもちろん、からだ、こころにも負担をかけています。眼をいたわるためにも、アナログな手段も駆使しましょう。


★ストレスに負けないハウツー

1時間に10分の休憩と軽い体操。
1日10分の望遠訓練。
画面を見るときは、まばたきを意識的に多くする。
パソコン、スマートフォン画面に、フィルターを貼る。
雑誌や本など紙媒体も持ち歩いて、デジタル画面ばかり見ない。

ヤプログにしました

December 11 [Fri], 2015, 12:54
ヤプログに移民してきました。

読者の皆様、引き続きよろしくお願いします
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