便秘予防のために朝食を摂り、便意を我慢しないようにしています

October 20 [Sun], 2013, 6:57
私はちょっとしたきっかけで便秘をすることがあり、その予防にはいろいろと気を遣っています。

その一環として、毎日必ず朝食を摂るようにしています。

朝食を摂ると腸の活動が活発になり、排便を促しやすくなります。

私の場合は、朝食代わりに飲み物を摂るだけでは効果がありません。ですから、主食や数種類のおかずをしっかりと食べています。

そのおかげで、食後一時間ほど経過すると便意を感じることが多くなりました。

ところが、朝は子供の世話や家事などで忙しい時間帯でもあります。そこで、便意を感じても我慢してしまったことがありました。

便意は長くても十五分程度しか続かないといいます。トイレタイムを後回しにすると便意が消えてしまい、便通が滞る原因になります。

そこで、便意を感じたら何をおいてもトイレへ行くように心がけました。するとスムーズに排便でき、心身共にすっきりします。

これらの方法は無理なく毎日続けられるので、今後も留意していきます。


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