肌荒れとターンオーバーの関係

August 31 [Sat], 2013, 6:33
肌荒れについて考えるなら、ターンオーバーについて理解しておかなくてはいけません。ターンオーバーというのは、お肌が古いものから新しいものへと生まれ変わることです。

お肌の一番下は、ほぼ脂肪で構成される皮下組織となっています。皮下組織の上には、お肌のハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンを含む真皮があります。真皮の上には表皮があり、この表皮がターンオーバーを繰り返しているのです。

表皮は、基底層・有棘層・顆粒層・角質層の4つの層から成り立っています。

新しいお肌は一番奥にある基底層で、細胞分裂することで生まれます。そして、有棘層・顆粒層を経て、4週間ほどたつと、一番表にある角質層に上がってくる仕組みになっています。

健康で美しいお肌の人は新陳代謝が活発なので、ターンオーバーもスムーズに行われます。肌荒れが起きている人はターンオーバーが乱れていますので、お肌が古いものから新しいものへと上手く入れ替っていないのです。

ターンオーバーを正常化させるには、まず不規則な生活を改めることが必要です。肌荒れは乱れた生活をあらわすバロメーターなのです。

早寝早起きを心がけ、質のよい睡眠をとるようにしましょう。また、バランスの良い食生活を心掛け、タンパク質やビタミンやミネラルなど、美肌作りに役立つ成分を摂取することを心がけてください。

便秘を防止するために、食物繊維も積極的に摂取したほうがいいですね。健康的な生活は何よりも効果的です。肌荒れとターンオーバーには深い関係があります。
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