食物繊維の種類と、便秘対策について

November 18 [Wed], 2015, 0:02
便秘をなんとか良くしたいと思い、食物繊維をなるべくとるようにしても、

なぜか少しもよくならない、という事があります。

その原因の1つとして考えられるのが、不溶性食物繊維の取り過ぎです。

これを多くとると逆に便秘の悪化につながる事があるんです。

なので、できるだけ水溶性食物繊維を多くとるか、不溶性をとる時は、

その分水分を一緒にとるようにすれば便秘にプラスになるはずです。

たとえば不溶性食物繊維の代表が玄米やさつまいもなので、

必ず水分と一緒にとる習慣をつけましょう。


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