めいく(★)まいせるふ

友達がこんな日記を書いていたので紹介します。

私は、低血圧だかなんだか知らないんですけど、
朝がとっても苦手で、夜がとっても得意です。

今日も、スノボーしてきて
すっごく疲れてるはずなのに
なんだか全然起きていられます。（笑）

寝るのが遅いから朝起きれないんだよ
って言われればもっともなんですが．．．
それが、寝れないのよ！（笑）

んで、まず何故朝起きるのが辛いかっていうと、
こういう理由が挙げられます。

　１．昨日は寝るのが遅かったからもう少し寝よう（午後の会議で眠くなるのは嫌だし…）
　２．だいじょうぶ、あと３０分寝てても遅刻しない
　３．睡眠不足は風邪のもと
　４．このフトン気持ちイイなー！
　５．寒い（冬季限定）

ありますよねー（笑）
早く、そしてすっきり起きるためには、
これらを覆すような理由が必要なんですねー。

私が調べた中で、納得できたものを紹介します。

１．起きる時間を決める
睡眠のパターンは９０分サイクルで繰り返されているので、
３時間、４時間３０分、６時間、７時間３０分を目安に
起きる時間から逆算して布団に入るようにします。
→実際に今日やってみたら、すっきりと起きられました！

２．疲れをためない
疲れが取れないときは、市販されているスタミナドリンクなどを
使い一晩の睡眠で疲れが回復するようにしておきます。

３．早起きの目的を作る
起きることがワクワクなるような事なら目覚ましがなる前に
起きることが出来ます。私の場合、何か新しいもの（ルームウェアや
携帯電話、スリッパなどなんでも）を買うと、それを朝みるだけでテンションが上がったりします♪

4．おいしいごはんを用意する
私はたいてい、起きるとお腹が減るし、学校へ行くときに食べていかないと
ミーティング中にお腹がなってしまうので、必ず食べていくようにしています。
でも、おいしくないごはんだと食べる気も失せますよね。

５．外の空気を吸う
冬でも、夏でも外の新鮮な空気を吸うと、頭がすっきりします。

６．鏡の前でスマイル
眠そうな顔をみると、よけい眠くなってしまいますよね。
顔を洗ったら、にっこりとスマイルをすると目が覚めますよ。

５、６は押切もえちゃんの本で読んだんですが、
もえちゃんは朝起きてからすることがたくさんあるみたいですね。
是非読んでみてください。