置き換えダイエット

April 23 [Wed], 2014, 23:06
私のおすすめダイエットは「一食ソバ置き換えダイエット」です。

お蕎麦が嫌いだったり、アレルギーのある方は出来ないダイエット方法です。ですが、すごく簡単で特別な事はいらないし、高いお金もかからない。さらに時間もかからない。運動もしなくていいんです。だから、忙しく働くOLやサラリーマンの方にもぴったりなダイエットだと思っています。



やり方はとっても名前通りで簡単。一日の食事のうち一食をソバにするだけです。朝でも昼でも夜でも、とにかく一食をソバで済ませるだけでいいんです。

お蕎麦はだいたいご飯一杯やパン一枚と同じかちょっと多いくらいのカロリーなのですが、ご飯やパンはそれ以外にもおかずやジャムなどを一緒に食べてしまうので、結果的にソバが一食では一番カロリーが低いです。おつゆを全部飲まなければ塩分も抑えられますよね。

さらに、お米や小麦粉に比べてソバ粉は血糖値をあげにくいので体が太りにくくなりますし、ソバ粉にはそれ以外にもたくさんの栄養や嬉しい成分がたくさん入っているんです。特に女性に嬉しいのはソバ粉の食物繊維で、便秘予防にもなります。



家でも手軽に作る事が出来ますし、ソバ屋さんは街中にたくさんあるので営業職やOLさんでも食べられます。私はこれで体型を維持しています。ぜひお試しください。
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