20分以上の有酸素運動がダイエットに効果的

September 23 [Sat], 2017, 12:11
運動によって消費するエネルギーは、

筋肉に蓄えられているグリーコーゲン、

血中のブドウ糖、そして脂肪がありますが、

脂肪消費効率が上がるのが20分以上の運動

と一般的に言われています。

これが20分以上の有酸素運動がダイエットに効果的と

言われる所以ですね。

最近では脂肪が燃焼し始めるのは8分からということが、

わかってきましたので、20分以内の運動でも脂肪は

燃焼できるようです。

ただ運動時間が長いほど消費カロリーが大きくなることは、

間違いないので、それだけダイエット効果は高くなります。


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