バランスの取れた、健康的な食生活が大切

February 13 [Thu], 2014, 0:48
ネガティブの塊

バランスの取れた、健康的な食生活を送っていますか? 


この質問に「はい」と答えた人は、恐らく嘘をついていることになりますよ。

体には、バランスの取れた栄養が必要です。しかし、多くの食品には、
健康被害を及ぼす添加物その他の有害な化学物質が含まれているため、
健康な栄養素を手に入れるのは、現代社会では非常に難しいというのが現状です。

ですから、総合ビタミン剤やサプリメントなどに頼る傾向にもなっています。


自給自足の生活を送っているなどの特殊な環境で生活しない限り、
完全に健康的な食生活を送ることは、ほぼ不可能に近いのです。


そのため、私たちはこれを化学物質ができるだけ含まれていないオーガニック食品
などを積極的に選んで、健康的な食生活を送る方法を知る必要があります。

バランスの取れた食事にメリットがあるのは、健康増進はもちろん、
うつ病や精神障害の解消にもつながります。

うつや精神障害を安定させる脳内ホルモンのセロトニンの原料となるトリプトファンは、
ビタミンB6や炭水化物からつくられるのです。


毎日心のトレーニングをすれば、健康な生活を送るための自然物質、栄養素などの
物質の生成を促進するだけでなく、健康トラブルをなくすことができます。


また、適度な運動を習慣的に行っていますか?


ごろごろしている悪習慣を捨てて、体を動かすことは、
健康維持だけでなく、抗うつ効果があり、精神疾患にもいいです。

心身ともにリフレッシュできるのが、メンタルケアの好条件をつくります。
精神安定 十分なビタミンをとってうつ予防
運動はセルフヒーリングを行う上で、とても重要なポイントの一つです。
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