冷え性解消!

October 22 [Tue], 2013, 10:42
女性の多くの方が持つ悩みの中で、冷え性というのは
3人に1人の方が日常的に感じられているのではないでしょうか。

常に靴下は手放せないという私も冷え性が長年の悩みでもあります。

ある時、知り合いの方に足首を動かすと血流が良くなって冷え性にいいよと言う話を聞きました

その方法は、@足首をまわす
長座し、かかとを床につけ、足首を外側にグルグルとまわす。
反対に内側にもまわす。この時、なるべく大きく動かしてください。

A足の指先を床に這わせながら、足首をまわす
両足の指先を床に這わせながら、足首をまわします。
内側と外側、両方行いましょう。

B膝をまわす
膝を内側にクルクル、外側にクルクルとまわしましょう。
膝をまわすことで、連動している股関節の柔軟性もアップします。

これだけで冷え性が楽になり、むくみにくく疲れにくい足になります

足首が冷えていると、足首の筋肉の柔軟性が下がり、筋肉が固まってしまうそうで
筋肉が固まると太くなり、メリハリのない足首のない脚になってしまうんだそう。

また、足首が冷えていると、脚全体も冷えるので脚全体が太くなる原因に・・。

いい筋肉というのは柔らかい筋肉のことで、柔らかい筋肉は持続性と持久力があるので
いい筋肉がついていると代謝も上がり、痩せやすくなるそうです。

足首の柔軟性が高いと、足首と連動している膝と股関節の柔軟性も高まるので、代謝が上がりやすく
むくみ知らずの本来のほっそりした美脚になるので、足首回しぜひ試してみてください

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