低インシュリンダイエットの方法と効果

有酸素運動は昔からダイエットに役立つということで有名ですよね。エアロビクスとも言いますけど、エアロビクスというと特定の運動（あのダンスみたいなやつ）をイメージする人がいるかもしれません。

でも有酸素運動は全てエアロビクスです。ウォーキングもジョギングも、水泳もエアロバイクもみんなエアロビクスです。

さて、有酸素運動はなぜダイエットに効果があるのでしょうか？


有酸素運動の反対は無酸素運動ですね。これは血液とか筋肉とか肝臓に蓄えられているエネルギー源を使う運動で、短時間しか持続しないものです。たとえば短距離走だとか、走り高跳びとか、重量挙げとか、瞬発力を必要とするような運動ですね。